O Natal é a época para encontrar aquele tio bêbado que faz piadas infames e aquela tia fofoqueira que pergunta sobre sua vida afetiva. Mas para além do reencontro com a família, presentes e celebrações, há quem fica triste ou com a sensação de que alguma coisa estava errada em dezembro.
Pois é. Você não está sozinho. Estresse, fadiga, solidão, frustração e tristeza são muito comuns nessa época do ano e existem termos usados para caracterizar isso: Holiday Blues (Tristeza de Férias) ou Christmas Blues (Tristeza de Natal). No meio da psicologia, não há um diagnóstico formal sobre essa tristeza natalina. Mas sim, sabemos que ela existe.
Papai Noel, velho batuta
Não é fácil seguir a tradição do bom velhinho. Reuniões familiares e presentes representam gastos extras nessa época. Dados da multinacional de investimentos norte-americana, Principal Financial Group, apontam que 53% das pessoas sofrem estresse com os gastos adicionais das férias — mesmo com esse orçamento já planejado na maior parte das vezes.
Essa é uma das causas que podem afetar a nossa saúde mental. Segundo pesquisa da American Psychological Association (APA), nos Estados Unidos, 38% das pessoas afirmam que seu nível de estresse aumenta durante o fim do ano. Os principais motivos apontados foram falta de tempo, falta de dinheiro, pressão para comprar presentes e as reuniões familiares.
Cuidados com a nossa saúde podem ajudar
Do mesmo jeito que esse sentimento ruim aparece em dezembro, ele vai embora em janeiro. Mesmo assim, o fim de ano pode servir de alerta para a nossa saúde mental. Confira as recomendações do Ministério da Saúde para prevenir os sintomas de depressão:
- Manter uma dieta equilibrada;
- Praticar atividade física regularmente;
- Combater o estresse concedendo tempo na agenda para atividades prazerosas;
- Evitar o consumo de álcool;
- Não usar drogas ilícitas;
- Diminuir as doses diárias de cafeína;
- Manter uma rotina de sono regular;
- Não interromper tratamento sem orientação médica.
