O hábito de se alimentar a cada três horas pode ajudar no emagrecimento, mas não precisa ser seguido tão à risca. Segundo o doutor Adalho Fregona, a etapa da digestão acelera o metabolismo, mas é irrelevante e não chega a contribuir para a perda de peso: "O que realmente funciona é o famoso déficit calórico, pois você pode até comer de três em três horas, desde que o atinja ao final do dia".
Famosas como Angelina Jolie e Megan Fox, são exemplos de celebridades que seguem dietas 'diferentonas', mas com estratégia alimentar. No caso de Fox, ela mantém a dieta dos 5 Fatores, do treinador Harley Pasternak, que consiste em 5 refeições com 5 alimentos diferentes por dia. Jolie também busca dividir sua alimentação ao longo do dia, mas ela foca em refeições com grãos, como quinoa e semente de chia.
Para ele, o mantra do horário é, sem dúvidas, um dos maiores mitos que há no mundo da medicina, e poucos entendem. "O que importa é a estratégia alimentar que o paciente está seguindo", explicou Fregona, o preferido de nove entre dez famosos.
Em seguida, Adalho lembrou que existem muitos conceitos equivocados que precisam ser desconstruídos, porque as pessoas seguem fielmente aquilo em que acreditam e não sabem que tal costume pode fazer mal. Logo, pegam dietas loucas, compram medicamentos pela internet ou escutam temas relacionados a isso na televisão, achando que, dessa forma, vão resolver tudo como se fosse milagre.
Depois, ao recomendar a busca por um profissional na área para auxiliar nesse assunto, ele brincou, dizendo que "quem come de três em três horas é passarinho". Por fim, ressaltou que individualidades devem ser levadas em conta e que mais importante do que consumir várias pequenas refeições ao longo do dia é selecionar a qualidade e calorias dos alimentos.
-qhnv7kngd7p3.png)
