Todo ano, milhares de pessoas começam entusiasmadas o tal Projeto Verão na expectativa de atingir o ‘corpo perfeito’ na estação de maior exibicionismo.
Alguns exageram na malhação a fim de conquistar resultados rápidos e ficar com a silhueta daquela atriz ou modelo, daquele cantor ou influencer.
Os especialistas são unânimes: o mais saudável é manter a regularidade de exercícios, sem o chamado ‘overtraining’.
Esta é também a opinião do professor de treinamento funcional e condicionamento físico Caio Franco, da Academia Capital da Luta, de São Paulo.
Ele treina empresários, socialites e vários artistas. Entre seus alunos estão as apresentadoras Ana Hickmann e Ticiane Pinheiro, o chef e jurado do MasterChef Brasil Henrique Fogaça, os influenciadores digitais Gabriela Pugliesi e Leo Picon, o modelo e ex-BBB Jonas Sulzbach e o ator e cantor João Guilherme, da novela As Aventuras de Poliana. Recentemente, passou a treinar a mais popular webceleb do País, Whindersson Nunes.
Formando em Educação Física, Caio Franco, de 28 anos, conversou com o blog.
Na sua opinião, qual o limite entre a malhação saudável e a obsessão perigosa pelo corpo perfeito por conta da pressão social?
Antes de qualquer coisa, procure sempre o apoio de profissionais capacitados e uma supervisão médica. Costumo dizer que cada corpo é um corpo, e cada um reage de uma maneira, têm limites diferentes, portanto, não há um padrão único. Procurar o equilíbrio é sempre a melhor forma. Conciliar momentos de lazer em sincronia com uma rotina de treinos e manter hábitos saudáveis, pois estar com a mente boa influencia diretamente no seu corpo. O overtraining é um cuidado a ser tomado, pode implicar em lesões musculares e causar doenças. A obsessão pode ser perigosa quando há exageros. Entendo que isso funciona para qualquer situação na vida, não somente na preparação física.
Há diferença entre treinar famosos e anônimos?
Eu, como profissional, não tenho diferença com nenhum aluno, todos são clientes e requerem a mesma atenção. Obviamente que o tempo de treino, a agenda e a discrição são diferentes no caso de famosos. Eles procuram profissionais de gabarito que consigam atendê-los dentro de sua disponibilidade e sem chamar atenção.
Artistas e influencers têm mais vaidade?
A vaidade é comum à maioria das pessoas. É fato que pessoas públicas, que trabalham com imagem, necessitam ser mais vaidosas, pois de alguma forma o corpo é uma das ferramentas de sua profissão.
A transformação física do Whindersson Nunes impressionou a todos. Qual o seu papel na nova silhueta do influencer?
Comecei o trabalho com o Whindersson há pouco mais de um mês. Ele tem acompanhamento médico constante, além da supervisão física do meu colega de profissão Felipe Franco. Fui contratado para auxiliar e potencializar o trabalho de cardio, adicionando boxe e treinamento funcional em sua rotina de treinos. Com isso, vai aumentar a resistência, o fôlego e a mobilidade. Faz parte da preparação para o seu próximo filme.
Qual a diferença entre a malhação comum e o treinamento funcional?
Malhação comum seria a musculação, com pesos livres, aparelhos próprios para cada região muscular. O treino funcional gera maior gasto calórico de forma globalizada, usando diferentes máquinas de treino, acessórios e peso corporal, procurando sempre entender a mecânica de cada corpo. Em ambos os casos é possível atingir o corpo desejado. Importante seguir o plano de treino individualizado, considerando alimentação, suplementação, tempo de descanso e aeróbio.
Na sua opinião, quais os famosos com silhueta perfeita?
Isso é uma questão muito pessoal. Trabalho com diversas celebridades, atletas e empresários famosos, cada um com perfil diferente de corpo. Não gosto da palavra perfeição. O importante é estar bem consigo mesmo de forma saudável.
Como é sua rotina pessoal de exercícios?
Tive uma lesão muito séria no bíceps no começo deste ano, passei os últimos meses em tratamento. Estou retomando a minha rotina de treinos agora, seguindo orientação médica. Agora foco no fortalecimento muscular. Faço musculação três vezes na semana, e também manopla de boxe, que é uma das minhas paixões.
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