9 esportes na areia e no mar para praticar durante o verão

Apesar do sol estar tímido em algumas capitais, o verão segue em alta neste início de 2023! Melhor ainda que o ritmo de chuvas desacelera com a sequência das semanas. Além disso, é também uma boa época praticar algum exercício físico. Nesse sentido, veja logo na sequência quais são as opções dos esportes na areia e mar para você praticar na praia neste verão.

Esportes na areia

Beach Tennis

Essa modalidade foi criada em 1987 na província de Ravennana, na Itália, "desembarcou" no Brasil em 2008 e é considerada a "bola da vez", haja visto o número dos seus adeptos. Os dados da ITF (Federação Internacional de Tênis) mostraram o aumento de 12% de brasileiros praticantes desse esporte entre janeiro e abril de 2022.

O ideal é praticar em dupla. O objetivo é simples, ou seja, passar a bola para o lado adversário sem deixar que ela pingue. Outra regra importante é de que o jogador não pode pisar na linha. Os sets correspondem em até seis jogos, com direito ao "tie-break" até sete pontos quando o set estiver empatado em seis games.

Futevôlei

É o esporte de origem brasileira devido a sua criação na década de 60 no Rio de Janeiro. Viveu o seu auge nos anos 90 com os duelos entre os jogadores de futebol da época, exemplos: Romário, Edmundo, Renato Gaúcho e Djalminha. Sem dado oficial, ainda assim existe a estimativa de 10 mil praticantes no país.

Uma partida de futevôlei é sempre feita em uma quadra com dimensões de 18×9 metros, que é dividida por uma rede. A meta é mandar a bola por cima da rede com o uso dos toques dos pés, coxas, peito, cabeça e ombros.

Vôlei de praia

Essa modalidade surgiu na década de 20 em praias californianas apenas como modo de lazer, nos anos 40 aconteceram os primeiros campeonatos amadores e a partir da década de 70 iniciaram-se as ligas profissionais. Vôlei de praia tornou olímpico em 1996 nas Olimpíadas de Atlanta, nos Estados Unidos.

É semelhante com a maneira que se joga em quadra. Então, a proposta é deixar que a bola toque em terreno adversário. Fora ainda os fundamentos de passe, saque, bloqueio, cortada, levantamento e defesa. Giovane, Tande, Adriana Behar e Shelda são alguns de vários exemplos de jogadores que ajudaram na popularização desse esporte.

Beach Soccer ou Futebol de praia

Mais um tipo de opção, que nasceu em solo tupiniquim. Beach Soccer começou na década de 30 nas praias do bairro de Copacabana, Zona Sul do Rio de Janeiro. Também contou com auxílio de ídolos do futebol no seu crescimento e o exemplo "clássico" é o ex-atleta Júnior, ídolo do Flamengo, que jogou na Seleção Brasileira nos anos 90 e atual comentarista da Rede Globo.

Além do goleiro, o jogo de futebol de praia é realizado entre duas equipes com quatro jogadores de linha. Os duelos são feitos por três tempos de 12 minutos e intervalos de três minutos. Não existe tiro indiretos. Portanto, os tiros são livres e batidos na área em que houve a falta.

Frescobol

Também entra na lista do esporte brasileiro e oriundo das areias de Copacabana. A única diferença fica sobre o seu "nascimento". Afinal, alguns teóricos disseram que foi na década de 40, mas outros pesquisadores acusaram que o seu início foi nos anos 50.

Incertezas à parte, a regra básica do frescobol é direcionar com a raqueta a bolinha para o seu oponente. A intenção é fazer com que a bola permaneça no ar pelo máximo de tempo possível.

Slackline

Quer testar o seu equilíbrio? Está aí a sua opção! Slackline é o exercício físico, que se resume em movimentos dinâmicos ou estáticos sobre uma fita. Quem se arrisca no slackline participa com o propósito de permanecer equilibrado o maior tempo possível na fita.

Os benefícios dos esportes de areia para saúde

Essas variedades tornam a escolha difícil neste verão. Não é, mesmo? A certeza é que independente da preferência do esporte a sua saúde vai lhe agradecer! Quem lhe garante é o profissional Edilson Luis de Oliveira, que é preparador físico, bombeiro e secretário de esportes da cidade de Ibiraci (MG).

"O esporte de praia melhora a coordenação motora. A superfície irregular da areia ativa os músculos na parte inferior do corpo, promove o fortalecimento dos músculos abdominais e das costas. Assim, ajuda na manutenção do equilíbrio corporal", afirma.

Indagado sobre o tipo de terreno disponível para os atletas, Edilson baseou-se na comparação entre a grama e o concreto para simplificar o bom resultado. "O terreno instável aumenta o ganho de força muscular maior do que um treino no gramado ou asfalto. Por exemplo: Quando há o impacto dos músculos na areia em meio aos movimentos dinâmicos, que o gramado oferece, são amortecidos pela qualidade do terreno", explica.

Os esportes no mar

Surf

A modalidade da prancha vive o seu momento de prestígio no Brasil tanto com os homens quanto as mulheres. Afinal, Adriano de Souza, o "Mineirinho", Italo Ferreira, Felipe Toledo, Tatiana Weston-Webb e Miguel Pupo são exemplos de surfistas brasileiros com prestígio internacional. A finalidade nesse esporte é deslizar sobre as ondas com manobras, que aí depende dos mares, local em que o surfe costuma ser praticado pela maioria.

Quem decidir pelo surf certamente vai criar habilidades neuromusculares, como agilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio para alcançar o melhor rendimento.

Stand Up Paddle

Costuma ser traduzido no Brasil como "Remo em pé". Sacou a pegada? Também foi inventada na "Terra do Tio Sam" e, especificamente, no Havaí na década de 60. Há quatro tipos de estilos: Freestyle, race, wave e rafting. Sendo que, no freestyle, as manobras variam com aquilo que o praticante conseguir, race é para terminar o percurso rápido, wave resume-se em um "mix" com surf e rafting é para quem gosta de rios e cachoeiras.

Kitesurf

É o caçula do momento. Dessa forma, a sua invenção foi feita pelos irmãos franceses Bruno e Dominique Legaignoux em 1985 e a sua popularização se deu na década de 90. Esse esporte significa uma mistura de wakeboard, surf, esqui e voo livre. O kitesurfista usa uma pipa e prancha com ou sem alça. O seu controle faz com que o praticante consiga "pegar ondas" e fazer saltos.

Palavra da atleta

"Faça alongamentos, treine seu fôlego e teste sua resistência. Afinal, alguns desses exercícios são fundamentais para o corpo antes de entrar na água. Além disso, fazer um bom preparo físico e mental, conscientizando o uso do seu corpo para praticar o esporte são essenciais para conseguir aprender e também estar 100% focado no surf e no mar", termina a surfista Tati Weston-Webb.