Dicas para manter o foco no estudo e trabalho na estação mais quente do ano

A estação mais quente do ano, o verão, não traz apenas o calor, mas também a dificuldade de concentração em atividades cotidianas, como estudo e trabalho. Não à toa, pesquisas realizadas nos Estados Unidos indicaram uma correlação entre o clima e o desempenho cognitivo durante tarefas que demandam maior atenção por parte das pessoas.

A pesquisa realizada pela Universidade de Harvard indicou que o corpo humano busca manter a temperatura interna em torno de 37°C. Quando essa temperatura é ultrapassada, o organismo pode enfrentar desidratação, resultando em dores de cabeça, tontura, visão turva, confusão mental e agitação. Em tais condições, torna-se difícil para qualquer pessoa manter a concentração nos estudos.

Além de afetar o desempenho intelectual, a exposição prolongada a ambientes quentes e abafados pode acarretar complicações graves, como insuficiência renal e até falência cardíaca.

É por isso que o Terra separou dicas para manter o foco no estudo e trabalho durante a estação mais quente do ano. Confira: 

• Use roupas leves e confortáveis, de preferência aquelas confeccionadas com materiais e tecidos naturais que facilitam a transpiração corporal;

Mantenha-se bem hidratado ao longo do dia. O consumo regular de água regula as funções corporais e ajuda a manter o cérebro alerta, evitando a sensação de cansaço associada à desidratação;

Se houver janelas em seu local de estudos, mantenha-as abertas para permitir a entrada de ar natural e a circulação no ambiente. Quanto mais arejado for o local, menos abafado ele se tornará;

Evite consumir alimentos gordurosos, pois eles demandam uma grande quantidade de energia para o processo de digestão. Esse esforço excessivo do organismo pode interferir no rendimento intelectual, mesmo que não pareça;

Água gelada. Tomar um banho gelado possibilita a redução da temperatura corporal, favorecendo a circulação sanguínea e estimulando a produção de noradrenalina, o que resulta em uma mente mais alerta. A noradrenalina é um hormônio que amplifica a energia química no organismo, proporcionando respostas rápidas em situações de estresse.