Instinto
Os animais também espreguiçam-se. Isso sugere que o espreguiçar pode ser um comportamento instintivo do corpo que ajuda a manter os músculos saudáveis e flexíveis.
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Benefícios
Um estudo da revista científica Journal of Sleep Research descobriu que o alongamento pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Os participantes que se alongaram por 15 minutos antes de dormir relaxaram melhor e acordaram sentindo-se mais descansados do que os participantes que não se alongaram.
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Sem tensão
O espreguiçar-se pode ajudar a despertar o corpo e a mente após um período de sono. É também a forma encontrada para aliviar os músculos de uma tensão.
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Relaxa o corpo
O espreguiçar-se pode ajudar a relaxar o corpo e a mente. Isso pode ser útil para aliviar o estresse e melhorar o sono.
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Flexibilidade
Espreguiçar-se com frequência também pode ajudar a aumentar a flexibilidade dos músculos. Isso é importante para uma boa postura, movimentos mais amplos e prevenção de lesões.
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Melhora circulação
Ao espreguiçar-se, os músculos se contraem e se alongam, o que ajuda a estimular a circulação sanguínea. Isso é importante para fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos e remover os resíduos metabólicos.
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