Qual a diferença entre sono e dormir?
Sono é um estado fisiológico em que o cérebro e o corpo descansam e se recuperam das atividades do dia. É quando ocorre uma diminuição da atividade cerebral e muscular, respiração e frequência cardíaca.
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O sono é involuntário
Dormir é o processo de transição do estado de vigília para o estado de sono, uma ação voluntária que pode ser controlada, mas o sono em si é um processo que ocorre naturalmente.
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Tipos de sono
Existem diferentes estágios do sono, cada um com sua própria função e importância. O sono que é mais reparador é o profundo, também conhecido como sono de ondas lentas ou sono delta.
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Durante o sono profundo...
...o corpo e o cérebro relaxam profundamente, ocorre ativação do sistema nervoso parassimpático, a respiração se torna mais lenta e regular, a frequência cardíaca e a pressão arterial diminuem.
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Ocorre em que momento?
O sono profundo surge geralmente na primeira metade da noite e diminui à medida que a noite avança, sendo substituído por períodos de sono REM (movimento rápido dos olhos).
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Importância
É um estágio fundamental para a manutenção das funções cognitivas, como memória, criatividade e a capacidade de aprender, além de proporcionar bem-estar.
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Curiosidade
O sono profundo costuma durar entre 20 e 40 minutos nos primeiros ciclos da noite. Nos ciclos finais, ele vai ficando mais curto.
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Tempo ideal
Isso pode variar de acordo com os hábitos e a necessidade de sono de cada indivíduo. Uma pessoa adulta deve passar, em média, entre 13 e 23% do tempo dormindo em sono profundo.
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Para acordar revigorado
Considerando o padrão de oito horas de sono, isso representa um período de 60 a 110 minutos de sono profundo por noite.
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