Veja bebidas que mais hidratam; água não é a primeira!
Cientistas realizaram um estudo sobre a hidratação do corpo com líquidos distintos
Foto: Battlecreek Coffee/Unsplash
Bebidas hidratantes
Um estudo publicado na American Journal of Clinical Nutrition fez uma varredura e separou as 12 bebidas que mais hidratam o corpo humano.
Foto: Pawel Czerwinksi/Unsplash
Outros fatores
H2O não define tudo: o volume consumido e a composição nutricional da bebida influenciam na hidratação.
Bebidas com certa quantidade de açúcar, gordura ou proteína, por exemplo, hidratam mais que a água.
Foto: Marvin Meyer/Unsplash
Antes disso, atenção!
Uma rotina de alimentação e hidratação com qualidade deve ser acompanhada por um profissional. A lista a seguir tem somente fins informativos.
Foto: Melissa Walker via Unsplash
1. Leite desnatado
O leite desnatado contém lactose, proteínas e um pouco de gordura, o que retarda a eliminação de fluidos do estômago, resultando em uma hidratação prolongada.
Foto: Eiliv Aceron/Unsplash
2. Soluções de reidratação oral (soro)
As soluções de reidratação oral contêm pequenas quantidades de açúcar, sódio e potássio, o que ajuda a reter água no corpo e promove a hidratação.
Foto: Munbaik Cycling/Unsplash
3. Leite integral
Assim como o leite desnatado, o leite integral contém lactose, proteínas e gordura, proporcionando uma hidratação mais duradoura do que a água pura.
Foto: Kim GorgaUnsplash
4. Suco de laranja
O suco de laranja contém eletrólitos naturais e uma quantidade significativa de água, contribuindo para a hidratação do corpo.
Foto: Abhishek Hajare/Unsplash
5. Refrigerantes de cola
Eletrólitos como sódio e potássio contribuem para uma melhor hidratação, enquanto calorias desaceleram o esvaziamento gástrico e deixam a liberação de urina mais devagar.
Foto: Faris Mohammed/Unsplash
6. Refrigerantes zero açúcar
O açúcar em excesso pode causar o efeito contrário e acabar desidratando no organismo. Portanto, versões de refrigerante sem açúcar também entram na lista de bebidas com alto potencial de hidratação.
Foto: Giovanna Gomes/Unsplash
7. Chás gelados
Os chás gelados fornecem hidratação, mas a presença de cafeína pode ter um efeito diurético leve. Por isso, cuidado com o excesso!
Foto: Jennifer Pallian/Unsplash
8. Chás quentes
O mesmo vale para as bebidas quentes. Muito açúcar também pode causar desidratação.
Foto: Lucas George/Unsplash
9. Energéticos
Os energéticos contêm sódio e potássio, o que ajuda a reter água no corpo.
Foto: Ali Pli/Unsplash
10. Água sem gás
A água pura, sem adição de gás ou outros componentes, é uma das melhores opções de hidratação saudável.
Foto: Giorgio Trovato/Unsplash
11. Água com gás
A água com gás, embora possa proporcionar algum nível de hidratação, pode causar uma sensação de saciedade mais rápida devido ao gás presente, o que pode limitar a quantidade de líquido consumido.
Foto: Giorgio Trovato/Unsplash
12. Cerveja (lager)
A cerveja, embora seja uma bebida alcoólica, pode hidratar em certa medida devido ao seu alto teor de água. No entanto, o álcool presente tem um efeito diurético, o que pode reduzir sua eficácia como hidratante.
Foto: Engin Akyurt/Unsplash
13. Café
O café, quando consumido em quantidades moderadas, pode fornecer hidratação semelhante à água. No entanto, altas doses de cafeína podem ter um efeito diurético, resultando em maior perda de líquidos.
Foto: Emre/Unsplash
Veja também
Por que não podemos beber água do mar? Sal tem a ver com isso!
Foto: Pixabay
Byte
Gostou? Siga o Byte para ter acesso aos melhores conteúdos sobre ciência, tecnologia e inovação.
Foto: Sergio Alvez Santos/Unsplash