Os benefícios do boxe

O boxe é uma das artes marciais mais tradicionais e populares do mundo

Mas, o que talvez você não saiba, é que o boxe é muito democrático também:

Com orientação, qualquer pessoa pode praticar. Foto: Shutterstock

E vai sem medo, você não vai se machucar. Muito pelo contrário!

O boxe melhora desde o condicionamento físico até a autoestima. Veja seus benefícios: Foto: Shutterstock

1) Trabalha diversos músculos ao mesmo tempo, como braços, pernas e abdômen; 2) Gera um alto gasto calórico e auxilia no emagrecimento; 3) Melhora o desempenho cardiorrespiratório e o condicionamento físico geral; 4) Libera hormônios que reduzem o estresse; 5) Proporciona o aumento da autoestima; 6) Aumenta a resistência e a força; 7) Ajuda na defesa pessoal. Foto: Shutterstock

Uma boa frequência para quem está começando são três vezes por semana, em dias alternados

Já para alunos mais avançados, a prática pode até ser diária

Fonte: Alexandre Brufatto, coordenador da Jab House, academia especializada em treinos de boxe. Foto: Shutterstock