Dificuldades em voltar à rotina?
Voltar a trabalhar após um período afastado, independentemente do motivo, pode ser um verdadeiro desafio para algumas pessoas. A psicóloga e especialista em neuropsicologia Talita Molinari dá algumas dicas para você lidar com isso e voltar à rotina.
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1. Volte devagar
Comece o trabalho de forma progressiva. Se possível, tente não iniciar com uma carga pesada e metas muito ambiciosas, pois voltar ao trabalho depois de um período afastado requer adaptação para relembrar os processos antigos e reaprender os novos.
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2. Não se cobre tanto!
Exerça paciência consigo mesmo. A psicóloga recomenda que você lembre-se de algo muito importante: você está se readaptando.
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3. A organização pode ser sua aliada
Seja organizado com sua rotina, tempo e tarefas. A organização ajuda a diminuir o estresse.
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4. Tenha o sono em dia
Tenha um sono de qualidade para conseguir lidar com a nova rotina, já que dormir bem auxilia na produtividade. Uma dica da especialista: praticar a higiene do sono.
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5. Evite ficar sentado(a) longos períodos
Se possível, faça pequenos intervalos durante o dia. Levante, faça um alongamento e pequenas caminhadas.
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6. Descanse, de verdade!
Priorize momentos de lazer durante a semana e aos finais de semana.
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7. Relembre o motivo que te levou até ali
Tenha em mente o motivo de você estar trabalhando e como esse trabalho pode te ajudar a alcançar objetivos maiores.
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Quando ficar em alerta?
A ansiedade nem sempre deve ser um sinal vermelho, mas em alguns casos é importante tomar cuidado. "Quando a ansiedade está acompanhada de sintomas como taquicardia, respiração ofegante, irritabilidade, dificuldade de concentração, náuseas, alteração do sono e outros, procure ajuda de um psicólogo", diz Molinari.
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