Enem 2024: é possível evitar o estresse na reta final dos estudos?

Professora orienta o que fazer para não deixar estresse dominar

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Estresse pode prejudicar

Está chegando! As provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) acontecerão em menos de 15 dias, e é natural que a ansiedade tome conta dos estudantes. A professora Elisângela Ribeiro, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, dá dicas do que os candidatos podem fazer para evitar o estresse nessa reta final.

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Cronograma realista

Adapte o cronograma de estudos que leve em conta o tempo que resta até as provas. Evite a sobrecarga, estabeleça metas diárias alcançáveis e reserve tempo para revisões. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de urgência e ansiedade.

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Cuide de si mesmo

Autocuidado é importante, então, foque em dormir bem, fazer exercícios, manter uma alimentação saudável e ter momentos de lazer. O sono é especialmente importante para consolidar a memória e o desempenho cognitivo.

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Gerencie seu tempo

Adote técnicas de gerenciamento do tempo para potencializar seus estudos. A professora Elisângela Ribeiro recomenda o Pomodoro, que consiste em intervalos a cada bloco de estudo. Por exemplo, a cada 30 minutos de estudo direto, 10 minutos de descanso.

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Não se compare

Comparar o seu progresso com o de outros estudantes é puro estresse e ansiedade desnecessários. Afinal, cada pessoa tem seu próprio ritmo de aprendizado e estratégias diferentes de estudo. Foque no seu!

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Pratique a meditação

Pode parecer 'good vibes', mas a meditação e a respiração profunda são técnicas que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Tire alguns minutos do seu dia, todos os dias, para dedicar atenção plena à sua respiração.

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