Além de versáteis e saborosos, os laticínios também promovem incríveis benefícios à saúde
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Estudos mostram que alimentos lácteos ricos em nutrientes ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas como hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2
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Os produtos são fontes importantes de cálcio e vitamina D, o que ajuda a melhorar a saúde óssea, especialmente em crianças e adolescentes. Já nos adultos, esses minerais atuam na prevenção da osteoporose
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A nutricionista Liz Galvão recomenda o consumo de três porções de leite desnatado ou sem gordura, iogurte ou queijo todos os dias
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Isso porque esses alimentos podem reduzir o risco de perda progressiva de massa óssea, sobretudo nas fases de pico dessa construção
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Pesquisas indicam ainda que, para maiores de 9 anos, desfrutar de três porções de leite, queijo ou iogurte todos os dias pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares
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O intestino também agradece! Iogurtes probióticos são fontes de bactérias benéficas que auxiliam o funcionamento intestinal
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O resultado é uma melhora da microbiota e a redução dos casos de constipação, diarreias, dores, inflamação e doenças intestinais
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Além disso, o leite também é uma ótima fonte de proteínas, por isso é um grande aliado para quem pratica esportes e busca mais energia nos treinos
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No entanto, não vá apostar apenas no consumo de leite! Nosso corpo precisa de variedade de nutrientes, por isso é importante combinar o consumo de laticínios com grãos, frutas, vegetais, tubérculos, sementes, oleaginosas
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O queijo é um dos lácteos mais consumidos pelos brasileiros. Conheça seus incríveis benefícios acessando nossa matéria!
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