O cansaço e a sonolência durante o dia podem ser combatidos com algumas práticas fáceis! Confira 5 estratégias para deixar de sentir sono o tempo todo com base nas dicas da revista indiana HealthShots.
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Mova-se e estique-se
Pratique atividade física ou simplesmente alongue o corpo ao acordar para aumentar o fluxo sanguíneo e despertar os músculos. Mesmo uma curta caminhada ou alguns alongamentos leves podem ajudar a combater a sonolência.
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Beba água
Beba um copo de água fria para hidratar o corpo e refrescar os sentidos.
A desidratação pode contribuir para a sensação de cansaço, portanto, manter-se hidratado pode ajudá-lo a se sentir mais alerta.
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Beba cafeína
Uma xícara de café ou chá pode te ajudar a se beneficiar dos efeitos estimulantes da cafeína. Porém é preciso tomar cuidado para não consumir muita cafeína, pois ela pode causar nervosismo ou atrapalhar o sono mais tarde.
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Tire uma soneca
Se possível, tire uma soneca curta e revigorante com duração de 10 a 20 minutos. Cochilos podem ajudar a melhorar o estado de alerta e a função cognitiva sem causar tontura.
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Exponha-se à luz natural
A luz solar natural pode ajudar a regular o relógio interno e sinalizar ao corpo que está na hora de acordar. Passe algum tempo ao ar livre ou perto de uma janela.
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