Dica número 1:
Tenha uma dieta equilibrada
Foto:
Ter uma dieta com os nutrientes necessários é o primeiro passo para você emagrecer com saúde. Verduras, sementes, frutas, água e carne branca são pontos essenciais para o seu planejamento alimentar.
Foto: Youtube/ Tata Pereira
Dica número 2:
Faça exercícios físicos
Foto: Freepik
Praticar exercício físico com regularidade é fundamental para que você consigo perder peso e diminuir medidas. São várias as opções, podendo ser atividades individuais como em grupo, a escolha é sua.
Foto: Freepik
Dica número 3:
Vá ao nutricionista com frequência
Foto: orzalaga pixabay
Cada organismo é um. Por isso é tão importante você ter um acompanhamento de um profissional, pois ele conseguirá entender quais alimentos, atividades e posturas têm maior efeito no seu corpo.
Foto: Chokniti Khongchum - pixabay
Dica número 4:
Evite alimentos gordurosos e doces
Foto: Youtube/ Isamara Amâncio
Sim, nós sabemos que esse tipo de alimento é saboroso e chama muito a atenção. Porém, eles são "vilões" nessa história e vão atrapalhar sua caminhada até o objetivo final. Tente diminuir o máximo possível ou até mesmo não comer mais alimentos gordurosos e doces.
Foto: reprodução bologuarana
Dica número 5:
Ande menos de carro
Foto: Freepik
Em algumas situações, é possível deixar o carro de lado e ir para o seu destino a pé, de bicicleta ou de metrô. Essas atividades farão você perder mais calorias e também economizar no bolso.
Foto: Freepik
Dica número 6:
Ganhe massa magra
Foto: Youtube/ Gabi Sahade
Um quilo de músculo queima 2,5 vezes mais calorias que 1 kg de gordura quando em repouso. Por isso, tenha uma boa rotina de treinos na academia, pois levantar peso direcionado nos músculos é a forma mais prática e eficaz de desenvolver seus músculos.
Foto: Freepik
Dica número 7:
Coma verduras e legumes
Foto: Rachael Gorjestani/Unsplash
Já falamos sobre a importância de uma dieta balanceada e, os principais alimentos são as verduras e os legumes. Eles são muito saudáveis e, além disso, são poucos calóricos, então vão trazer saciedade sem afetar negativamente o seu corpo.
Foto: Divulgação
Dica número 8:
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
Foto: pixabay.com
Bebidas alcoólicas são hipercalóricas, sendo que quanto maior o teor de álcool, mais calorias a bebida terá. Por isso, tente substituir a cerveja por um suco, por exemplo.
Foto: Rodrigo Menezes / commons wikimedia
Dica número 9:
Opte pelo peixe
Foto: Youtube/ Taxista na Cozinha
Ao invés de você comer carne vermelha ou frango, escolha o peixe. É uma boa opção de proteína que tem menos calorias e que também pode ser muito saboroso.
Foto: Youtube/ Receitas do Kazu
Dica número 10:
Durma bem e o tempo necessário
Foto: Freepik
A rotina intensa e as inúmeras obrigações acabam influenciando diretamente o nosso sono. No entanto, é muito importante dormir de 07 a 08 horas, pois nosso organismo estará regulado e o corpo irá queimar mais calorias.
Foto: Freepik
Quantas destas dicas você já faz?
Foto: Freepik
Acompanhe o Terra
Diariamente o Terra traz conteúdos para você se manter informado. Acesse o site e nos siga nas redes.
Foto: Freepik