5 benefícios da prática de pilates para homens
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Apesar de ser mais popular entre as mulheres, o pilates é uma prática que pode ser praticada por homens. Inclusive, Joseph Pilates, criador da modalidade, inicialmente a difundiu no meio masculino. Independentemente da identidade de gênero, a atividade oferece diversos benefícios ao corpo. Por isso, o instrutor de pilates Luís Gustavo e a professora Ana Paula Melo explicam por que os homens devem incluir o exercício na rotina. Confira!
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1. Ajuda no equilíbrio
Por meio de movimentos precisos e controlados, os praticantes de pilates aprendem a alinhar corretamente o corpo e a reconhecer qualquer desequilíbrio ou postura inadequada. Essa consciência contribui para um melhor equilíbrio, pois permite que a pessoa ajuste seu corpo em resposta a diferentes estímulos e condições.
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2. Aumenta a força
Os exercícios de pilates são realizados de maneira lenta e controlada, permitindo um foco maior na ativação muscular. Essa abordagem é eficaz para fortalecer os músculos sem causar estresse nas articulações.
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3. Corrige a postura
A atividade enfatiza o fortalecimento dos músculos do core, bem como favorece o alinhamento adequado e a consciência corporal, contribuindo para a manutenção de uma postura saudável. Além disso, ensina o corpo a manter essas correções, mesmo fora das aulas de pilates.
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4. Proporciona mais flexibilidade
O pilates inclui uma série de exercícios que alongam e fortalecem os músculos, promovendo uma maior amplitude de movimento nas articulações. Isso não apenas melhora a flexibilidade, mas também contribui para a capacidade do corpo de se ajustar a diferentes posturas e movimentos, reduzindo o risco de quedas e lesões.
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5. Melhora a qualidade do sono
Por trabalhar o relaxamento dos músculos e o controle da respiração, o pilates acalma a mente. Isso ajuda a preparar o corpo para um sono mais profundo, tranquilo e reparador.
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