Ansiedade no Brasil

O país é considerado pela OMS o mais ansioso do mundo, o que também revela uma dificuldade das pessoas para lidar com as emoções. Hoje, o desenvolvimento pessoal é essencial em diferentes aspectos, incluindo o bem-estar.

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Ter rotina ajuda?

Se para alguns ter rotina pode parecer chato, para outros ajuda a evitar dias ainda mais estressantes. O cérebro gosta de rotinas e, uma vez que elas estão estabelecidas, consegue poupar energia.

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Gatilhos para ansiedade

Por mais que a rotina ajude, não é possível controlar tudo, sempre há eventos inesperados no dia a dia, assim como estar habituado com a correria não garante estar livre de situações causadoras da ansiedade. Tem um compromisso importante? Veja como enfrentar a ansiedade:

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Preparação máxima

Seja antes de uma entrevista, prova ou encontro, dedique tempo à preparação. Estar mais seguro ajuda a combater a ansiedade, portanto tenha planos para as situações, incluindo as que saiam do roteiro “perfeito” previamente imaginado.

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Descanse bem

O cansaço pode “alimentar” a ansiedade, pois afeta a capacidade cognitiva e de enfrentar situações estressantes racionalmente, além de elevar a irritabilidade. Com alterações de humor, também pode haver maior ansiedade.

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Converse

Conversar com algum profissional de carreiras, ter um acompanhamento psicológico ou mesmo se abrir com alguém de confiança, falar ajuda a externar sentimentos e pensamentos. Isso pode ser útil para se conhecer e preparar-se melhor.

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Foque no agora

Pensar no futuro excessivamente pode despertar ansiedade. Preparar-se para o amanhã é algo que se faz no presente, então viva o hoje e tenha planos, mas não coloque toda sua energia naquilo que não pode controlar.

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Não se cobre tanto

Tenha em mente que nem tudo acontece da maneira imaginada e os desafios fazem parte da jornada de todos. Eles servem também como aprendizado e, por vezes, situações aparentemente imperfeitas geram algo positivo. Evite se cobrar excessivamente antes e após tarefas e compromissos, mantenha limites saudáveis.

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