Quando se trata de atividades físicas que ajudam a melhorar a saúde física e mental, o pilates e o yoga emergem como duas modalidades amplamente populares. Embora ambas ofereçam uma variedade de benefícios para o corpo e a mente, suas abordagens e ênfases diferem significativamente. Por isso, confira as principais diferenças entre elas!
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1. Origem
O yoga tem suas origens na antiga Índia e está enraizado nas tradições do hinduísmo e do budismo, buscando a união entre corpo, mente e espírito. O pilates, por sua vez, foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates e tem uma abordagem mais voltada para a anatomia e a biomecânica, sem conexões religiosas.
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2. Filosofia
Segundo Romulo Carrer, musicoterapeuta e instrutor de yoga, o verdadeiro objetivo da prática é o "estado pleno de bem-aventurança e união do Ser individual com o Ser Transcendental”. Os princípios do pilates, conforme Pedro Coelho, profissional de Educação Física, estão presentes nas aulas por meio dos movimentos que melhoram a consciência corporal.
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3. Equipamentos e acessórios
O pilates frequentemente utiliza ferramentas específicas para proporcionar resistência adicional e suporte durante os exercícios. Por outro lado, o yoga geralmente requer apenas um tapete de yoga e alguns acessórios opcionais, como blocos e cintos, para auxiliar nas posturas.
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4. Preparo físico
O yoga oferece uma ampla gama de estilos e práticas, incluindo posturas de equilíbrio, flexibilidade, força e meditação, adaptáveis a diferentes níveis de condicionamento físico. Já o pilates, de acordo com a fisioterapeuta Josi Araújo, exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para a sobrecarga que os movimentos repetitivos proporcionam.
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5. Objetivos
O pilates é frequentemente procurado por pessoas que buscam melhorar a força, a flexibilidade e a postura. O yoga, por outro lado, é valorizado também por seus benefícios ao bem-estar, que incluem redução do estresse, aumento da consciência corporal, melhor flexibilidade e equilíbrio emocional.
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6. Movimento e respiração
Ambas as atividades sincronizam o movimento com a respiração. Entretanto, o pilates enfatiza os movimentos com ênfase na respiração lateral e no controle muscular. Segundo a psicóloga e professora de yoga Laila Gadel Marinho, as técnicas de respiração podem aumentar a capacidade pulmonar, “ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico”.
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