Vida saudável
Nem só de treinos aeróbicos vivem os entusiastas das atividades físicas, os treinos de força são fundamentais por diferentes razões, mas um estudo publicado no Jama Network Open indica que unir as modalidades reduz em 30% risco de morte; entenda.
Foto: Flamingo Images / Adobe Stock
O estudo
Ao longo de oito anos, pesquisadores avaliaram mais de 100 mil americanos com 65 anos ou mais, todos participantes da Pesquisa Nacional de Entrevistas em Saúde no país, e, ao cruzar alguns dados sobre mortalidade e rotina de exercícios, concluíram que as pessoas que realizaram pelo menos duas sessões de treinos de força na semana, que não se resumem ao uso de pesos, somado a um aeróbico moderado a vigoroso, tinham 30% menos risco de morrer em comparação com quem não realizava nenhum treino do tipo.
Foto: NDABCREATIVITY / Adobe Stock
Sedentarismo no Brasil
A prática regular de exercícios é indispensável para a manutenção da boa saúde e longevidade, porém essa não tem sido uma realidade para muitos. Já em 2018, a OMS apontava que 1 a cada 4 adultos estavam sedentários, no Brasil o cenário também não é bom: pesquisa recente já apontou que 52% da população não faz exercícios, enquanto cerca de 63% dos jovens entre 18 e 24 anos não se exercitam, segundo dados do Covitel entre 2022 e 2023. Descubra 5 benefícios dos treinos de força:
Foto: gpointstudio / Adobe Stock
Massa muscular
Trabalhar no desenvolvimento da musculatura é excelente para fortalecer o corpo de maneira geral, melhorando também a postura e protegendo contra lesões.
Foto: Delcio/peopleimages.com / Adobe Stock
Controle de peso
Unir exercícios aeróbicos e de força é a chave para queimar calorias de forma eficiente e segura. Além de potencializar a musculatura, o treino de força também colabora na redução de peso, mas é preciso lembrar que a alimentação saudável também tem papel fundamental nesse contexto, o que faz do acompanhamento nutricional indispensável.
Foto: Siam / Adobe Stock
Resistência
Com o tempo, o corpo vai se adaptando aos treinos e ganhando resistência, isso faz com que a musculatura seja aprimorada, e como resultado atividades do dia a dia são realizadas de maneira mais tranquila, sem o desgaste que costumavam gerar.
Foto: focusandblur / Adobe Stock
Saúde cardiovascular
Assim como a atividade aeróbica, o treinamento de força também colabora para a boa saúde cardiovascular. Reduzir os níveis de colesterol é um passo essencial para a manutenção da saúde o que, claro, favorece a circulação sanguínea. Há diversos outros benefícios relacionados aos treinos, até mesmo redução de estresse e ansiedade, mas é preciso sempre ter acompanhamento profissional especializado.
Foto: Andrey Popov / Adobe Stock
Foto: www.atmameditacao.com.br