Estudos da Fundação Oswaldo Cruz já apontaram que 72% dos brasileiros sofrem com problemas do sono que vão muito além da insônia. Entenda a importância de dormir bem.
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Sua saúde
Dormir bem não é apenas essencial para o descanso, mas colabora para a saúde geral, incluindo a mental. Se você tem se queixado de problemas relacionados ao sono, saiba que ele é indispensável; veja 6 motivos:
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Consolidação do aprendizado
O sono é dividido em 4 fases, 3 não-REM e o REM. É durante o Rapid Eye Moviment (Movimento Rápido dos Olhos) que o cérebro assimila e armazena conhecimento. Um sono ruim, com quebras de suas fases, pode afetar a capacidade de aprendizagem.
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Redução do estresse
Já se sentiu irritado depois de dormir pouco? O sono é fundamental para reduzir o estresse, uma vez que dormir mal ou pouco pode desregular hormônios e elevar a ansiedade, por exemplo.
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Regulação hormonal
Enquanto o cortisol (conhecido como hormônio do estresse) ajuda no despertar, a melatonina colabora para a chegada do sono. Quando seu sono está desregulado, os níveis hormonais podem ficar desbalanceados, com o cortisol muito presente na hora de dormir, por exemplo, fruto também do estímulo por telas de celular ou tevê.
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Concentração
As boas noites de sono ajudam a melhorar a capacidade de concentração, o que tem alto valor na tomada de decisão ou resolução de problemas. É essencial que o cérebro possa descansar para que sua performance não seja impactada.
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Prevenção de doenças
Problemas do sono podem resultar em doenças como quadros de ansiedade. Alguns estudos sugerem também que as noites ruins de sono aumentam as chances do desenvolvimento de depressão.
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Saúde psicológica
O bom descanso permite não só ao corpo como também ao cérebro a recuperação necessária. Enquanto os músculos se reconstroem durante o sono, a restauração mental também acontece durante o descanso para que a capacidade de lidar com os desafios do dia seguinte seja restabelecida.
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