Acompanhamento profissional
Vale lembrar que, antes de realizar qualquer exercício físico, seja em casa ou na academia, é importante consultar um profissional da área.
Foto: Igor Alecsander
Peitoral
O exercício feito no aparelho peck deck é excelente para enrijecer a área do peitoral, já que treina ombros e peito.
Foto: Drazen_
Costas
Por outro lado, o aparelho da remada sentada é ideal para a musculatura das costas, pois corrige a postura e envolve tanto os músculos primários quanto secundários.
Foto: QunicaStudio
Bíceps
Para trabalhar o braço, especificamente os músculos do bíceps, é indicado fazer o exercício da rosca direta, que utiliza halteres.
Para trabalhar o braço, especificamente os músculos do bíceps, é indicado fazer o exercício da rosca direta, que utiliza halteres.
Foto: microgen
Tríceps
Já o pulley é um exercício recomendado para trabalhar a força e o aumento do volume muscular do tríceps, a região posterior do braço.
Foto: Karlos Garciapons
Abdômen
Para atingir o objetivo de ter o abdômen definido, é possível optar pelo abdominal reto, que também fortalece a coluna vertebral e a respiração, além de melhorar a postura.
Foto: jacoblund
Glúteos
Na academia, também é possível treinar os glúteos na máquina, exercício que auxilia na correção da coluna e na prevenção de dores lombares.
Foto: Nikolas_jkd
Quadríceps
Para fortalecer o quadríceps, é indicada a cadeira extensora, especialmente no final do treino. Vale ressaltar que este não é um exercício específico para ganhar massa muscular.
Foto: urbazon
Coxa
Já a mesa flexora é um exercício recomendado para fortalecer os músculos posteriores da coxa, além da articulação no joelho.
Foto: Arturo Peña Romano Medina
Panturrilha
Por fim, o exercício sentado máquina é ideal para trabalhar o fortalecimento dos músculos inferiores da panturrilha.
Foto: Ibrakovic
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Foto: Kiwis