Um novo cenário
Pode parecer desafiador adicionar uma nova tarefa, porém o passo importante é identificar os instantes onde o bem-estar pode ganhar atenção. Confira 5 razões para incluir meditação no cotidiano. (1/7)
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Concentração
A técnica mindfulness (atenção plena) é ótima para aumentar a consciência sobre o estado presente. Isso significa que, por meio dela, é possível compreender melhor a importância de focar em uma atividade por vez. (2/7)
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Controlar a ansiedade
As inúmeras atividades podem desencadear a sensação de que não será possível dar conta de tudo. Controlar a ansiedade é um dos objetivos da meditação e pode ser útil em vários momentos. (3/7)
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Se conhecer mais
Quando você se conhece, consegue analisar melhor aquilo que é um estímulo mental (bom ou ruim). Mas esse estágio demanda preparação e tempo: o meditar pode ser chave nesse processo. (4/7)
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Respeitar o descanso
A falta de descanso traz impactos à saúde, e nem sempre estudantes conseguem aproveitar os raros momentos de relaxamento. A meditação pode ser uma aliada nesse processo de desaceleração. (5/7)
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Meditação para reduzir estresse
Há meditações especificamente para redução do estresse. A grande vantagem é que elas podem ter curta, média e longa duração, o que facilita a vida de quem tem uma agenda cheia. (6/7)
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Mindfulness para jovens
Confira motivos para aplicar mindfulness (atenção plena) no dia a dia. (7/7)
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