Iniciantes na academia geralmente tem muitas dúvidas, principalmente quando o assunto é ganho de massa magra
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Quando o assunto é hipertrofia, então, nem se fala!
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É preciso tomar suplemento para ter hipertrofia? Ou os treinos são o bastante para aumentar a massa muscular?
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Consulte um profissional
É essencial consultar um profissional para estabelecer acompanhamento nos treinos. Esse tipo de avaliação permite o desenvolvimento de um plano de acordo com a necessidade do paciente
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Para ajudar, o professor de educação física Eduardo Netto listou três mitos sobre o crescimento dos músculos:
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1- Treino intenso é melhor?
Não é bem assim. Por isso, o acompanhamento de um profissional é a melhor alternativa, pois o auxílio na prescrição do treinamento vai garantir os resultados de forma segura
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2- Mais proteína é melhor?
A dieta deve ser sempre equilibrada nutricionalmente, independente da meta. O excesso, além de não provocar o efeito esperado, pode causar prejuízos para a sua saúde
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3- Quanto mais treino, melhor?
Outro mito que traz mais desvantagens do que vantagens. Treinos longos e muitos exercícios sobrecarregam a musculatura e as articulações
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De novo, porque é super importante: sempre consulte um profissional para iniciar seus treinamentos. Assim, você garante os resultados de forma saudável!
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