Fit
O acúmulo de gordura na região do abdômen é um incômodo comum para homens e mulheres – tanto pela saúde, quanto pela aparência física. Uma boa alimentação, junto com exercícios físicos, pode ajudar a eliminar a popular “barriguinha”.
Foto: Drazen Zigic
Motivos
De acordo com o nutricionista Felipe França, os desequilíbrios hormonais, uma alimentação rica em calorias, a falta de atividade física regular, o estresse crônico e o envelhecimento estão entre as causas do ganho de peso.
Foto: Iuliia Burmistrova
Descubra a causa
Ele orienta que o primeiro passo para eliminar o excesso de peso é verificar o que levou ao acúmulo de gordura. "Isso é essencial para que o processo ocorra de forma otimizada, personalizada", diz.
Foto: triloks
Comer, comer
O nutricionista afirma que gorduras saudáveis -- como o abacate, oleaginosas (castanhas e nozes) e azeite -- estão associadas à perda de gordura na região abdominal.
Foto: Floortje
Peixes
Esse alimento, por ser rico em ômega 3, acelera a transformação da glicose em energia. Desse modo, é mais difícil que ele se acumule no corpo em forma de gordura.
Foto: fcafotodigital
Canela, café e vinagre de maçã
Os populares “termogênicos" aceleram a queima de gordura. Evite, porém, o excesso de consumo e lembre-se de beber água.
Foto: hdere
Chá de hibisco
Essa bebida tem a capacidade de diminuir o processo de adipogênese, que é quando as células amadurecem e conseguem eliminar gordura.
Foto: Flipar
Gengibre
Bastam duas fatias por dia desse alimento em sua dieta. Assim como os termogênicos ajudam no combate do processo de inflamação de gorduras.
Foto: Inna Tarasenko
Atenção
Mas Felipe alerta que a perda de gordura abdominal é resultado de uma combinação de fatores, incluindo uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e um estilo de vida equilibrado. “Não existe milagre”, pontua o nutricionista.
Foto: Elena Safonova
Agora os inimigos
Já alimentos muito gordurosos, com excesso de sódio ou de açúcar, são os responsáveis por aumentar a gordura localizada na região do abdômen.
Foto: ALEAIMAGE
Elimine da lista
Caso esteja tentando emagrecer, é melhor moderar no consumo de pão, massa, bebida alcoólica, feijão, biscoitos, refrigerantes e laticínios.
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