Alimentos que eliminam a barriga (e os que aumentam)

Má alimentação contribui para "barriguinha". Especialista lista os alimentos que ajudam e os que atrapalham

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Fit

O acúmulo de gordura na região do abdômen é um incômodo comum para homens e mulheres – tanto pela saúde, quanto pela aparência física. Uma boa alimentação, junto com exercícios físicos, pode ajudar a eliminar a popular “barriguinha”.

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Motivos

De acordo com o nutricionista Felipe França, os desequilíbrios hormonais, uma alimentação rica em calorias, a falta de atividade física regular, o estresse crônico e o envelhecimento estão entre as causas do ganho de peso.

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Descubra a causa

Ele orienta que o primeiro passo para eliminar o excesso de peso é verificar o que levou ao acúmulo de gordura. "Isso é essencial para que o processo ocorra de forma otimizada, personalizada", diz.

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Comer, comer

O nutricionista afirma que gorduras saudáveis -- como o abacate, oleaginosas (castanhas e nozes) e azeite -- estão associadas à perda de gordura na região abdominal.

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Peixes

Esse alimento, por ser rico em ômega 3, acelera a transformação da glicose em energia. Desse modo, é mais difícil que ele se acumule no corpo em forma de gordura.

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Canela, café e vinagre de maçã

Os populares “termogênicos" aceleram a queima de gordura. Evite, porém, o excesso de consumo e lembre-se de beber água.

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Chá de hibisco

Essa bebida tem a capacidade de diminuir o processo de adipogênese, que é quando as células amadurecem e conseguem eliminar gordura.

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Gengibre

Bastam duas fatias por dia desse alimento em sua dieta. Assim como os termogênicos ajudam no combate do processo de inflamação de gorduras.

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Atenção

Mas Felipe alerta que a perda de gordura abdominal é resultado de uma combinação de fatores, incluindo uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e um estilo de vida equilibrado. “Não existe milagre”, pontua o nutricionista.

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Agora os inimigos

Já alimentos muito gordurosos, com excesso de sódio ou de açúcar, são os responsáveis por aumentar a gordura localizada na região do abdômen.

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Elimine da lista

Caso esteja tentando emagrecer, é melhor moderar no consumo de pão, massa, bebida alcoólica, feijão, biscoitos, refrigerantes e laticínios.

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