País dos ansiosos
Ansiedade é a doença do século e o Brasil já ocupa o posto de país com mais ansiosos do mundo — 18,6 milhões ou 9,3% da população, segundo dados de 2019 da Organização Mundial de Saúde.
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Como amenizar
Diante desses dados, muitos perguntam: o que é bom para aliviar a ansiedade? As medidas são diversas e passam por acompanhamento psicológico e psiquiátrico, mas há ações complementares.
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Atividade física
Como se exercitar é uma das recomendações para quem sofre com o problema, uma atividade que une corpo e mente tem seu valor no esforço de atenuar os sintomas da ansiedade.
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Grande meditação
Para o professor Yuri Dourado, não há apenas um exercício específico para amenizar a ansiedade, pois toda a prática de yoga já é uma "grande meditação". “A gente não medita só de pernas cruzadas”, ressalta.
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Estado de atenção
"Na prática, a gente está respirando de forma atenta, contraindo músculos do corpo de forma atenta, percebendo como a postura impacta nossas sensações. (...) Entramos no estado de atenção", explica Dourado.
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Mente relaxada
Segundo o professor, essa capacidade de atenção é levada para o dia a dia de quem pratica yoga. Assim, a pessoa fica mais atenta ao presente, ouve menos as "vozes da mente" e, consequentemente, relaxa.
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