10 alimentos que engordam e você não sabia

Alguns alimentos parecem boas opções para quem deseja emagrecer

No entanto, é importante pensar bem o seu cardápio, já que muitas opções podem enganar

A médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela é especialista em emagrecimento, e compartilhou com a gente uma lista com 10 alimentos que atrapalham a dieta

1) Mingau de aveia. Ele pode ser substituído por iogurte natural 2) Purê de batata doce. O indicado é trocar pela abóbora, que é mais magra Foto: Shutterstock

3) Suco de laranja ou uva. Suco de outras frutas, como limão ou maracujá apresentam bem menos calorias 4) Abacate, manga ou uva. Ana Luisa explica que a pêra, a maçã ou o morango são melhores opções, por possuírem um menor índice glicêmico Foto: Shutterstock

5) Arroz e macarrão integral. O arroz de couve flor, macarrão de abobrinha ou de palmito pupunha são opções mais saudáveis e nutritivas 6) Açaí, que por si só já é bastante calórico. O truque é substituir por frutas congeladas batidas no liquidificador Foto: Shutterstock

7) Mel ou açúcar mascavo. Esses alimentos não podem ser consumidos em excesso, portanto, substitua por adoçantes naturais de xilitol ou estévia 8) Óleo de coco ou azeite. Esses não precisam de substituição, basta diminuir a quantidade. Um pequeno fio já é o suficiente para temperar um prato cheio de salada Foto: Shutterstock

9) Chocolate 70% cacau. Enquanto o cacau possui até 23% de gordura, a alfarroba possui apenas 0,7%, o que faz dela uma ótima substituta 10) Refrigerantes e sucos diet. Mesmo sendo diet, eles não são recomendados na dieta. O ideal é substituir por água com limão ou águas aromatizadas Foto: Shutterstock

Fonte: Dra. Ana Luisa Vilela, médica nutróloga especialista em emagrecimento. Foto: Shutterstock