O bom começo é não optar por dietas mirabolantes, ou seja, vai de acordo com o que você consegue entregar
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Renato Caleffi é especialista em gastronomia orgânica e funcional e separou sete dicas para perder peso rápido e de maneira segura
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1. Diminuir o glúten:
O glúten inflama e causa distensão abdominal.
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2. Reduzir os lácteos:
Além da inflamação, gera o ganho de peso.
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3. Evitar industrializados:
Priorizar alimentos naturais e sem rótulos que são encontrados
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4. Ingerir ingredientes anti-inflamatórios:
A consequência da inflamação é o ganho de peso.
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Assim, ingredientes anti-inflamatórios como especiarias, cúrcuma, pimenta dedo de moça e antioxidantes em geral são muito importantes.
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5. Substituir pão por raízes:
Opte por raízes como o cará, inhame e mandioca em vez do pão da padaria.
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6. Não ficar sem comer:
Se alimente com moderação. Dieta não significa que deva ficar sem ingerir.
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Perder peso não é uma tarefa fácil, ganhar sim. Então confira 3 maneiras de evitar o efeito rebote!
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