A oliveira é uma árvore nativa do Mediterrâneo e tem sido um componente essencial da agricultura e da dieta desta região desde a antiguidade. Na Grécia Antiga, as folhas eram usadas tanto para fins medicinais quanto para rituais religiosos. A prática de preparar o chá de oliveira é uma extensão dessa tradição antiga, que se manteve e se expandiu ao longo dos séculos. A seguir, confira 7 benefícios do chá de oliveira e como usá-lo com segurança!
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1. Ajuda a reduzir o colesterol alto
Consumir o chá de oliveira auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento dos níveis do colesterol bom (HDL). Isso ocorre porque as folhas têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a impedir a oxidação do LDL, um processo que contribui para a formação de placas nas artérias. Além disso, esses compostos podem estimular o metabolismo do HDL por meio da ação das enzimas, protegendo a saúde do coração.
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2. Controla a pressão arterial
As folhas de oliveira contêm compostos vasodilatadores que melhoram o fluxo sanguíneo e a elasticidade das artérias, ajudando a baixar a pressão arterial. O estudo "Olive leaf extract effective in patients with stage-1 hypertension", publicado na revista ScienceDirect, mostrou que consumo de 50 g de folhas de oliveira em forma de extrato duas vezes por dia reduziu a pressão de pacientes com hipertensão no estágio 1, graças à presença da oleuropeína em sua composição.
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3. Auxilia na saúde da pele
Rico em compostos antioxidantes, anti-inflamatórios e hidratantes, o chá de oliveira ajuda a neutralizar os radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce da pele. Além disso, ele é eficaz no tratamento e alívio dos sintomas de acne, eczema e rosácea, reduzindo a inflamação e promovendo uma pele mais equilibrada e saudável.
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4. Fortalece o sistema imunológico
As folhas de oliveira contêm polifenóis e oleuropeína, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir infecções e doenças. Esses compostos possuem propriedades antimicrobianas e antivirais que aumentam a atividade das células imunológicas e melhoram a resistência do corpo a patógenos, aliviando assim sintomas de gripes e resfriados.
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5. Melhora a digestão
Os compostos anti-inflamatórios e antioxidantes presentes nas folhas de oliveira ajudam a melhorar a digestão e a aliviar sintomas gastrointestinais, como inchaço, constipação e indigestão. Além disso, estimulam a produção de enzimas digestivas, facilitando a ‘quebra’ dos alimentos e a absorção dos nutrientes.
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6. Reduz a duração de doenças respiratórias
A pesquisa "The Effect of Olive Leaf Extract on Upper Respiratory", publicada na National Library of Medicine, mostrou que o extrato de folha de oliveira pode reduzir em até 28% a duração de doenças respiratórias superiores. O estudo com 32 estudantes de esportes de elite, que comparou o uso diário de placebo e OLE (equivalente a 20 g de folhas de oliveira com 100 g de oleuropeína) durante dois meses, concluiu que essa redução ajudaria no retorno mais rápido aos jogos.
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7. Ação antioxidante
O chá de oliveira contém oleuropeína, um poderoso antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres, que causam estresse oxidativo e estão associados ao desenvolvimento de várias doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.
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Como consumir o chá de oliveira?
Embora o chá de oliveira seja geralmente seguro, deve ser consumido de forma adequada para evitar possíveis efeitos colaterais. A porção recomendada é de duas colheres de sopa de folhas secas para cada litro de água, com um máximo de três xícaras de chá por dia. Gestantes, lactantes e pessoas com alergias a plantas da família Oleaceae devem evitar o consumo. Além disso, é importante consultar um profissional de saúde antes de adicionar o chá à dieta.
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