O whey protein é muito popular entre frequentadores de academia e praticantes de atividades físicas. Rico em proteínas e aminoácidos e excelente para o corpo e bastante versátil, permite que cada pessoa adapte o consumo conforme seu gosto. Por isso, Phillip Ji, Co-CEO da Orient Mix, ensina oito maneiras de combinar esse suplemento com outros alimentos para torná-lo mais agradável e nutritivo. Confira!
Foto: Farion_O | Shutterstock
1. Frutas
Quando adicionamos frutas como banana, morango, manga ou abacaxi, temos um delicioso smoothie. Assim, ganhamos sabor e fibras.
Foto: marilyn barbone | Shutterstock
2. Iogurte
Excelente fonte de proteínas, cálcio e probióticos, com o suplemento, combina saúde e sabor. Além disso, podemos abusar da versatilidade do iogurte e acrescentar granola, frutas e até mesmo mel, formando um ótimo lanche pré-treino ou pós-treino.
Foto: StockphotoVideo | Shutterstock
3. Aveia
Rica em fibras, ajuda a manter a saciedade por longas horas. Adicionar um scoop de whey protein à sua porção de aveia é uma ideia inteligente para obter um café da manhã nutritivo.
Foto: Timmary | Shutterstock
4. Pasta de amendoim
Rica em proteínas e gorduras saudáveis, sua combinação pode resultar em deliciosas barras e bolos.
Foto: Mariya Surmacheva | Shutterstock
5. Barrinhas de cereais
São lanches práticos e saudáveis, principalmente quando não temos a intenção de consumir açúcares em excesso. Com elas, garantimos um lanche proteico e energético.
Foto: Fascinadora | Shutterstock
6. Nozes e sementes
Elas são fontes saudáveis de gorduras insaturadas e proteínas. Adicionar uma colher de whey protein a um smoothie de sementes de chia pode ser uma combinação deliciosa.
Foto: Erhan Inga | Shutterstock
7. Legumes e verdes folhosos
Adicionar uma porção de verdes folhosos, como o espinafre e a couve, em um shake proteico, também pode ser uma maneira fácil de aumentar a ingestão de fibras em sua dieta.
Foto: bones | Shutterstock
8. Panquecas e waffles
Adicione whey protein à mistura de panquecas ou waffles para um café da manhã mais proteico e saboroso. Você também pode incrementar a receita com acompanhamentos como frutas e até caldas de whey.
Foto: Vladislav Noseek | Shutterstock
Acompanhe o Terra
Diariamente o Terra traz conteúdos para você se manter informado. Acesse o site e nos siga nas redes.
Foto: iStock