Quer ter um sono melhor para acordar com aquela sensação de bem-estar?
Então saiba que um dos fatores que podem te ajudar nisso é a alimentação
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Isso porque existem tipos de alimentos benéficos para um sono de qualidade
Quer saber quais? Veja quatro deles a seguir:
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1- Verduras e legumes
Além de leve, uma salada colorida no prato oferece um nutrientes que contribuem com o sono
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2- Oleaginosas
Alimentos como pistache, avelãs e amêndoas, são fontes de fitomelatonina, substância com impacto positivo no sono
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3- Frutas
As frutas vermelhas, por exemplo, possuem melatonina, substância responsável pelo nosso sono
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4- Peixes, ovos e laticínios
Esses alimentos possuem triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e melatonina, os “hormônios da felicidade”
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E você, que tal incluir alimentos como estes na sua dieta?
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