A inflamação do organismo pode trazer inúmeros riscos à saúde, como: distúrbios cardiovasculares, hipertensão, ansiedade, depressão, diabetes tipo 2 etc
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Felizmente, uma reeducação alimentar é capaz de reverter esses efeitos. Para começar, é preciso tirar alguns alimentos do cardápio para evitar a inflamação
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São exemplos: refrigerantes e sucos adoçados, carboidratos refinados, sobremesas, carnes processadas, salgadinhos processados e bebidas alcoólicas
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Já o consumo de gorduras saudáveis, como azeite, nozes, amêndoas, abacate e peixes, e carboidratos com baixo nível glicêmico, como é o caso dos grãos integrais, precisa ser reforçado
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Tudo isso é característico da dieta mediterrânea, que também é rica em ervas frescas e especiarias
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Eleita como o programa alimentar mais saudável que existe, pela US News & World Report 2023
Não existem restrições quanto à dieta mediterrânea, exceto pelo vinho, que deve ser consumido moderadamente
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Descubra outros alimentos anti-inflamatórios para inserir à sua dieta!
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