Calor
O verão e suas altas temperaturas tendem a deixar as pessoas mais inchadas porque o calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode dificultar a circulação e causar retenção de líquidos.
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Como melhorar?
Manter uma alimentação com uma dieta saudável e equilibrada, aliada à ingestão de água é fundamental para ajudar a desinchar. Confira 8 alimentos que podem ajudar nessa missão!
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Sem peso na consciência!
Pra começar, a nutricionista Aline Habibe destaca que é possível voltar ao foco após as festas de fim de ano sem o sentimento de culpa. "É sempre possível voltar ao foco, sem terrorismo nutricional ou culpa!", diz.
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Fica a dica
Os alimentos indicados para desinchar são: melancia, banana, melão, abacaxi, pepino, vegetais verde escuro, abobrinha, laranja, água de coco e chás: "Cavalinha é excelente pra esse momento", diz a nutricionista.
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Melancia
É uma fruta com bastante água e baixas calorias, por isso a torna uma ótima opção para ajudar na hidratação ao longo do dia. Além disso, é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento intestinal
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Banana
Além de carboidratos, a fruta é fonte de micronutrientes como potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio. Alimentos com potássio ajudam a desinchar e regular o sódio no organismo.
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Melão
Por ser rico em água, o melão auxilia na hidratação e na eliminação de toxinas, inclusive as que causam a ressaca. A ingestão constante de líquidos também colabora para o bom funcionamento dos rins.
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Abacaxi
O consumo da fruta ajuda a reduzir o inchaço, muitas vezes causado pela prisão de ventre e a retenção de líquido. O ideal, para aproveitar todos os benefícios, é consumir a fruta em seu estado natural ou, em alguma receita que não tenha adição de açúcar e ingredientes industrializados.
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Melhor forma de consumo
"A melhor forma de consumo desses alimentos é consumi-los em sua forma integral; se fizer suco, não coar e consumir imediatamente após o preparo! Também é interessante que eles sejam orgânicos! ", destaca a nutricionista Aline Habibe.
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Pepino
O pepino é um alimento diurético, que possui abundância de água e minerais, sendo excelente para o bom funcionamento dos rins e para diminuir o inchaço do corpo. Rico em fibras, sue consumo em saladas e sucos auxilia não só com bom funcionamento do intestino como também ajuda a baixar índice glicêmico. Como tem baixa caloria, ele contribui para a perda de peso.
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Vegetais verde escuro
Entre as folhas que exibem a cor verde-escura estão: acelga, agrião, almeirão, rúcula, chicória, couve, escarola e espinafre. São uma ótima fonte de fibras, que ajuda a gerar mais saciedade e um melhor funcionamento do intestino, além de outras vitaminas como A, C e K.
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Abobrinha
Apresenta elevado teor de vitamina B1, proporcionando um melhor funcionamento intestinal e atuando como um poderoso diurético. Perfeito para quem quer emagrecer: deliciosa, barata e anti-inchaço!
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Laranja
Essa fruta é uma fonte natural de fibras, além de ser rica em vitamina C, antioxidantes e a sua produção de glóbulos brancos exerce papel sério na nossa imunidade.
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Beba água!
"Beba muita água e busque relaxar. Seguindo essas dicas, em breve seu corpo estará desinchado e cheio de vida", finaliza a nutricionista.
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