Treino de perna
Na musculação, um aspecto muitas vezes negligenciado merece destaque: o treino de pernas. Quando bem realizado, este treino contribui para pernas torneadas e um corpo harmonioso.
Foto: Portal EdiCase
1. Agachamento
Engaja quadríceps, isquiotibiais, glúteos e trabalha a estabilidade do core.
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2. Leg press
Outro exercício multiarticular, com ativação de todo grupo muscular da perna, do quadríceps, do posterior e do glúteo.
Foto: Boa Forma
3. Cadeira extensora
É um exercício indispensável, pois é o único que trabalha de forma isolada toda musculatura do quadríceps: os vastos (lateral, medial e intermediário) e reto femoral.
Foto: Boa Forma
4. Stiff
Este é um excelente exercício para posteriores (isquiotibiais) e glúteo máximo, ou seja, a parte de trás da coxa e o bumbum.
Foto: Jairo Bouer - Parceria
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