O peso na balança não significa nada em termos de saúde. O que importa, na verdade, é a composição do corpo
Ou seja, quanto temos de gordura e massa muscular, Há de se ressaltar que nem toda perda de peso é saudável: a perda de massa muscular, por exemplo, não reflete em emagrecimento saudável
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Por que a massa muscular é importante?
Segundo a médica endocrinologista Gabriela Irvolino, o tecido muscular é responsável pela liberação de hormônios benéficos para o organismo, proteção dos ossos, equilíbrio e aceleração do metabolismo para pessoas de qualquer idade
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A proteína é o item indispensável no cardápio diário
“Porém, é quase impossível atingir a quantidade ideal de proteína diária pela alimentação. Por isso é preciso saber o quanto é consumido para, em muitos casos, usar suplementos proteicos”, afirma a profissional.
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Importância do exercício físico
“Quando se faz um exercício com menos repetições tendemos a ganhar massa muscular, mas se praticamos exercícios com mais repetições ganhamos muito mais resistência nos músculos, além de perder peso”, garante Gabriela
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A musculação é viável antes do aeróbico
“Por isso é essencial começar pelo aquecimento, no próprio aparelho, com uma carga menor. Depois passe para os exercícios de musculação de fato, e finalize com os aeróbicos para queimar gordura”, completa a profissional.
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“Vale lembrar que 1kg de gordura é diferente de 1kg de músculo. O peso pode ser o mesmo, porém a gordura tem muito mais volume, ocupando assim mais espaço em nosso organismo que o músculo”, conclui a Dra. Irvolino.
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