Problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, possuem fatores imutáveis, como a genética
Porém, eles também têm forte influência pelos nossos hábitos, o que muitas vezes fazemos de forma inconsciente das suas consequências
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Separamos alguns hábitos comuns do nosso dia a dia que acabam por prejudicar a saúde mental. Confira:
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1) Excesso de celular:
o hábito estimula a ansiedade, principalmente quando se torna um vício, e se torna um problema enorme quando se associa ao uso excessivo de redes sociais
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2) Dormir mal:
noites mal dormidas, insônia e a privação crônica de sono são uma forte característica de ansiedade e depressão que pode piorar seus sintomas e gerar, também, consequências físicas
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3) Perfeccionismo extremo:
quando o perfeccionismo chega ao nível de obsessão é extremamente danoso gerando estresse crônico pois nem sempre poderemos fazer as coisas ‘perfeitas’, o que também gera frustração e ansiedade
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4) Consumo excessivo de álcool e drogas:
o uso de álcool e drogas está diretamente relacionado ao desenvolvimento e progressão de vários transtornos e doenças mentais, muitas vezes sendo o seu principal gatilho
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5) Reprimir sentimentos:
A negação ou repressão de sentimentos, necessidades de se mostrar sempre forte e ‘engolir o choro’ é uma prática muito perigosa pois em algum momento tudo isso irá voltar na forma de um problema de saúde mental
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Por isso, é importante sempre expressar suas emoções e buscar a ajuda de um profissional para saber direcioná-las melhor
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