Ansiedade
Pensamentos negativos sobre o futuro, tentativa de controle quase obsessiva, irritabilidade, tremedeira, aumento da temperatura corporal são alguns dos sintomas da ansiedade, síndrome que, até 2019, afetava 9,3% da população brasileira, segundo a OMS.
Foto: Klara Kulikova
Causas
O Brasil é o líder do ranking da América Latina de países ansiosos, de acordo com essa mesma pesquisa da Organização Mundial da Saúde. São vários os motivos e fatores que desencadeiam o transtorno, por isso é importante consultar um médico para avaliar o seu caso.
Foto: Mitchell Hartley
Alternativas
Quando ainda não é o caso de medicação (geralmente sugerida apenas quando a doença prejudica outras áreas da vida do paciente, como trabalho e capacidade social), há diversas maneiras alternativas de lidar com o transtorno, junto com a psicoterapia. Listamos 5 a seguir!
Foto: Darius Bashar
Aromaterapia
Além da psicoterapia, você também pode usar práticas naturais para auxiliar no tratamento – a aromaterapia é uma delas. Os óleos essenciais atuam diretamente no sistema límbico do cérebro, responsável pelos comportamentos e emoções.
Foto: Yogandha Oils
Lavanda
Especialistas indicam o uso de óleos extraídos de flores com propriedades calmantes, como lavanda, bergamota, camomila, patchouli, entre outros.
Foto: Mary Skrynnikova
Chás
Ainda na pegada natureba, não é mentira, nem invenção popular: alguns chás possuem propriedades naturais capazes de tranquilizar seu corpo. Vá de alfazema, camomila, cidreira ou melissa caso esse seja o objetivo.
Foto: Alice Pasqual
Vamos pular
Suar faz bem não apenas à saúde física como também a mental. É comprovado cientificamente que se exercitar equilibra a produção de hormônios, libera endorfina, melhora a qualidade do sono e reduz o estresse. Tudo isso, é claro, ajuda a combater a ansiedade.
Foto: Clem Onojeghuo
Yoga
Mas é claro que nem todos exercícios precisam ser daqueles que você termina escorrendo suor. A prática do Yoga, por exemplo, também auxilia no combate da ansiedade e você – provavelmente – transpirará bem menos do que ao correr, ao pular, ao fazer musculação, etc.
Foto: Sonnie Hiles
Canabidiol
O CBD age de forma ansiolítica com efeitos semelhantes aos de fármacos. Apesar da crença de que a substância afeta a cognição de pacientes, o contrário já foi comprovado cientificamente; mais do que acalmar, o canabidiol também estimula o foco. No Brasil é necessário receita médica para iniciar este tratamento.
Foto: Enecta Cannabis Extracts
Siga Terra Você Saúde
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Foto: Talles Alves