Após a recente tragédia envolvendo um avião da Voepass, muitas pessoas podem enfrentar um aumento significativo no medo de voar. Para ajudar a superar essa ansiedade, as psicólogas Ariádny Abbud e Nathalia Heringer compartilharam com o Terra Você algumas recomendações!
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5 - Dessensibilização sistemática
Se aproximar do seu medo aos poucos, reestruturando os pensamentos e buscando evidências de que uma tragédia é improvável.
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4 - Buscar informação sobre segurança aérea
Isso pode incluir assistir a vídeos sobre como funciona o voo e a experiência de pessoas que já voaram.
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3 - Técnica do copinho com gelatina
Usar a analogia de colocar uma bolinha de papel em meio a um copinho com gelatina. Assim como a bolinha, no avião há pressão em todos os lados, então mesmo que a gelatina seja sacudida e o papel também, a pressão segura o papel. O mesmo acontece com o avião no ar. Pura física!
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2 - Dados de acidentes aéreos
Pesquisar quantos voos acontecem diariamente no mundo e quantos acidentes ocorrem, pode ajudar a perceber que a maioria dos acidentes envolve aviões pequenos, diferentes daqueles que estamos mais acostumados a voar.
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1 - Usar técnicas de respiração
Adotar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação e visualização positiva, pode ajudar a controlar a ansiedade antes e durante o voo.
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