O que é
O Burnout é uma síndrome de caráter depressivo, definida inicialmente por Herbert J. Frudenberger como "um estado de esgotamento físico e mental cuja causa está intimamente ligada à vida profissional".
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Sintomas
A psiquiatra Jaqueline Bifano explica que os sintomas de Burnout incluem: cansaço mental, físico, perda de apetite, nervosismo, irritabilidade, lapsos de memória, tristeza, baixo autoestima, dores no corpo e insegurança.
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Síndrome ocupacional
Burnout entrou na lista de doenças ocupacionais em janeiro de 2021 por definição da OMS (Organização Mundial da Saúde). Segundo pesquisa da USP feita neste mesmo ano, 18% dos brasileiros são vítimas da Síndrome de Burnout, sendo que a maioria da população afetada tem menos de 30 anos.
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Resiliência
Durante o Congresso on Brain, Behavior and Emotions 2023, realizado em Florianópolis, o psiquiatra Daniel Barros declarou que: “Ser resiliente não é aguentar a todos os tipos de pressão".
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Como lidar?
De acordo com ele, "ser resiliente é passar por uma situação de estresse e conseguir voltar ao normal depois. Para isso, precisamos de uma pausa na rotina para que o cérebro possa descansar". Separamos 5 dicas para você lidar com o transtorno.
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Autonomia
Procure mais independência no ambiente profissional, busque flexibilidade e gerencie o seu próprio tempo.
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Faça pausas
Durante o expediente, procure fazer pausas de pelo menos 5 minutos para "desopilar" a pressão. Sabe o famoso cafezinho? Aproveite.
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Movimente-se
Já é até batido dizer que os exercícios auxiliam no processo de redução de estresse, porém isto é fato. A endorfina ajuda a controlar o nível de cortisol no corpo, trazendo inúmeros benefícios à saúde.
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Durma bem
"Talvez essa seja a dica mais importante”, diz a psiquiatra Jaqueline Bifano ao falar sobre a importância do sono no combate ao estresse... leve o conselho à sério.
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Medite
A técnica oferece ferramentas para gerenciamento do estresse e autocontrole emocional. Uma boa pedida para o combate do esgotamento!
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