Dica número 1:
Respirar melhor
Foto: Youtube/ Hospital de Clínicas de Porto Alegre
Muitas vezes respiramos de forma errada, sem a frequência adequada, e isso pode atrapalhar o funcionamento do nosso corpo, causando uma agitação que acaba sendo nociva.
Foto: Freepik/Yanalya
Dica número 2:
Pensar positivo
Foto: Youtube/ GREEN TOP SCREEN
Deixar os pensamentos negativos de lado e focar em aspectos bons daquilo que nos cerca são iniciativas que podem dar força e motivação ao longo do dia, ajudando a conter a ansiedade.
Foto: Youtube/ pensandopositivo10
Dica número 3:
Praticar exercício físico
Foto: Site Tuasaude.com
Muitas vezes temos preguiça de colocar uma roupa esportiva e fazer uma caminhada, jogar bola ou levantar peso. Porém, a prática constante de exercícios físicos favorece a autoestima, afetando positivamente o corpo e a mente.
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Dica número 4:
Desabafe com algum parente ou amigo
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Ter alguém próximo e confiável para expor frustrações, medos e receios é uma maneira prática de diminuir sua ansiedade. Dessa forma, você consegue encarar melhor o que incomoda e deixar sua mente mais leve.
Foto: Youtube/ POCOYO em PORTUGUÊS BRASIL - Canal Oficial
Dica número 5:
Leia um livro
Foto: Agenciabrasil.ebc.com.br
O hábito da leitura é uma maneira saudável de tirar a pressão do dia a dia com obrigações profissionais ou pessoais. Além disso, você estimula a imaginação, aumenta sua bagagem cultural e melhora seu vocabulário.
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Dica número 6:
Organize suas ideias
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Isso ajuda a direcionar a atenção para o que realmente é necessário. As opções para fazer esse planejamento são uma folha de papel, um caderno, um bloco de notas ou, atualmente, apps no celular.
Foto: Youtube/ Caderno Inteligente
Dica número 7:
Faça terapia
Foto: Youtube/ Janela da Alma Psicanalise
Um psicólogo pode ajudar muito na maturidade mental e na solução de problemas internos do paciente. Até mesmo aquilo que não queremos contar para um amigo próximo pode ser exposto ao profissional, que tem a obrigação de sigilo.
Foto: Youtube/ ALFABRINCA | VÍDEOS EDUCATIVOS
Dica número 8:
Tenha hobbies
Foto: <a href='https://br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/arvore'>Árvore foto criado por lookstudio - br.freepik.com</a>
Trabalho, trabalho e mais trabalho. Muitas vezes esquecemos que precisamos de diversão. O tempo livre deve ser usado com hobbies que proporcionam relaxamento.
Foto: evrand ndobi pixabay
Dica número 9:
Faça meditação
Foto: Youtube/ Juliana Goes
A meditação é uma prática saudável e cada mais vez mais comum na nossa sociedade. Ela irá aumentar o seu poder de concentração e acalmar sua mente, além de diminuir o estresse e ajudar no alívio da dor física.
Foto: Youtube/ Zenws
Dica número 10:
Vá ao médico com regularidade
Foto: orzalaga pixabay
É comum esquecermos de ir ao médico por causa da falta de tempo. Porém, um especialista irá observar o paciente de maneira apopriada, indicar exames para o diagnóstico e apontar caminhos para uma melhor qualidade de vida.
Foto: Chokniti Khongchum - pixabay
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Foto: Divulgação/Gov PE