O que é "Dezembrite"?
Também conhecida como Síndrome do Final de Ano, é considerada um transtorno psicológico, mas a condição não possui uma classificação médica oficial; conheça sintomas.
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Por que acontece no final do ano?
Enquanto o ano novo serve como combustível para elaborar novos planos e metas, os finais de ciclo, como encerramento do ano, podem gerar uma grande onda de reflexão na qual cada indivíduo coloca na balança conquistas, aprendizados e, claro, as frustrações (mais acentuadas entre aqueles com "dezembrite)". Esses são alguns dos sintomas entre os acometidos pela chamada Síndrome do Fim de Ano:
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Sintomas da dezembrite
Indivíduos acometidos pela dezembrite podem apresentar estresse, ansiedade, depressão, dor de cabeça, dor de estômago, insônia, entre outros. Em uma sociedade cada vez mais acelerada, é preciso não apenas prestar atenção na saúde do corpo, mas da mente, e uma rotina focada no bem-estar é indispensável. Veja 7 dicas para se cuidar melhor neste final de 2023.
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Seja gentil consigo
Os insucessos são parte da jornada de todos, mas nunca determinantes. Há sempre um novo dia para tentar outra vez ou mudar rotas, afinal, é perfeitamente normal ajustar o caminho. Lembre-se sempre de se tratar com gentiliza.
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Valorize-se
Valorize quem você é e as suas conquistas, independentemente do tamanho delas.
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Estabeleça limites
As pressões sociais, a autocobrança excessiva e até mesmo as inúmeras atividades de final de ano podem afetar negativamente o bem-estar. Estabeleça limites saudáveis e saiba utilizar o “não” quando preciso.
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Pratique técnicas de relaxamento
Nos últimos anos, o número de adeptos de práticas como yoga e meditação cresceu no Brasil, todavia, muito além de ferramentas para instantes de crise, elas passaram a ser parte de um novo estilo de vida voltado ao autocuidado diário.
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Tenha um tempo para si
Aproveite cada instante para estudar, trabalhar, se divertir e, com toda certeza, descansar o corpo e a mente.
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Moderação
As festas de final de ano podem provocar exageros que geram sentimento de culpa, como comer demais. Alimente-se adequadamente e continue se movimentando e trabalhando o corpo, o equilíbrio é indispensável para o bem-estar.
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Foque no presente
Alguns praticantes de meditação acreditam que enquanto pensar demais no passado possa gerar estresse, refletir sobre o futuro é gatilho para a ansiedade. Uma das técnicas meditativas mais exploradas é a mindfulness (atenção plena): nela, meditadores focam apenas no agora, sem nenhum tipo de julgamento.
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