Ansiedade e Depressão
Um estudo apresentado recentemente em Harvard, feito com mais de 4 mil voluntários, mostrou que perdoar alguém é capaz de reduzir drasticamente os sintomas de ansiedade e de depressão.
Foto: Anastasia Vityukova
Menos estresse
A pesquisa é apenas mais uma na lista de estudos que comprovam os benefícios do perdão, ato que também é capaz de melhorar o sono, o humor e diminuir o estresse.
Foto: Patty Brito
Libertação
“O que o perdão faz é libertar a vítima do ofensor”, disse Tyler VanderWeele, diretor do Human Flourishing Program em Harvard e um dos coautores do estudo. “Eu nunca diria 'Uma vez que você perdoou, está tudo bem'.” Mas o pesquisador sugere que esse é o melhor caminho.
Foto: Louis Galvez
Justiça permanece
Segundo Dr. Tyler, desculpar alguém é "ter empatia pelo outro lado” na prática. Não é esquecer a ação ou fingir que não aconteceu; nem é o mesmo que reconciliar ou abrir mão da justiça. Pode-se perdoar enquanto ainda se busca um resultado justo, ele afirma.
Foto: Kilarov Zaneit
Rivalidade crescente
“Em uma sociedade como a que vivemos, com crescente polarização e rivalidade, a disposição de perdoar o outro é muito necessária”, acredita VanderWeele.
Foto: Nathanael Desmeules
Exercício
Tyler sugere um exercício: colocar duas cadeiras uma em frente a outra, e fingir que quem te magoou está em uma delas. Depois de descrever o que aconteceu da sua perspectiva, você se senta na cadeira do "agressor" e tenta descrever o que aconteceu da perspectiva dele.
Foto: Hamzy Selamat
Lugar do outro
Para a psicóloga Suellen Souza, é importante ter em mente que o erro, não necessariamente, é algo intencional ou de caso pensado. "Muitas vezes aquele que cometeu erros e machucou alguém está arrependido e deseja se redimir. Por isso, é importante ter empatia, sabendo se colocar no lugar do outro".
Foto: Khamkeo Vilaysing
Deixar ir
"O perdão não é só para o outro, mas principalmente, faz parte de um bem-estar para si mesmo. Perdoar não significa conviver, mas sim, deixar ir aquilo que um dia te feriu", finaliza a psicóloga.
Foto: Thomas Le
Ressignificar
Ressignifique o que a pessoa fez, se coloque no lugar dela, tente entendê-la;
se perdoe também! Muitas vezes você se cobra tanto, e isso acaba influenciando nas suas relações extras; faça terapia. O perdão tem muito a ver com como você aprendeu com a sua história. O quanto se cobra e o quanto espera das pessoas.
Foto: Ian Stauffer
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