Ano Novo, objetivos novos
O começo do ano é propício para tirar projetos do papel, e para muitas pessoas, cuidar mais da saúde é o objetivo principal. Mas quando o assunto é autocuidado, saúde mental ainda causa diversas dúvidas.
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O que é Saúde Mental?
Assim como o corpo, a mente também necessita cuidado. A saúde da mente envolve o equilíbrio emocional, o gerenciamento da ansiedade e do estresse e saber lidar com os desafios diários de forma mais leve. Ainda assim, o tema carrega tabus: conheça mitos e verdades sobre saúde mental para começar 2024 focando no que mais importa: você e o seu bem-estar.
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Saúde mental e física não se misturam
Mito: o bem-estar mental e físico estão interligados, já que os hábitos saudáveis, como a prática de esportes, também são formas de cuidar da mente. Em contrapartida, as ações em prol do mental são essenciais para o corpo: ansiedade e estresse controlados colaboram para um sono melhor, primordial na recuperação física.
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Apenas adultos enfrentam desafios emocionais
Mito: as crianças e os adolescentes lidam diariamente com situações capazes de afetá-los. É preciso criar e promover a cultura do bem-estar mental e emocional desde cedo, pois esse processo também apoia os jovens em sua formação e desenvolvimento, além de fortalecer a ideia de autoconhecimento.
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A saúde mental é apenas uma questão pessoal
Mito: apesar de várias pessoas lidarem individualmente com seus desafios por diferentes razões, saúde mental é um tema que envolve outros pontos, como questões sociais, econômicas etc. Entender os contextos e as realidades é indispensável para que possa haver não apenas conscientização individual, mas coletiva, em prol do bem-estar mental geral. O apoio genuíno e coletivo, bem como a empatia são capazes de fazer a diferença na vida de alguém.
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Existem formas de cuidado preventivo
Verdade: felizmente, mais pessoas têm buscado auxílio profissional e feito da terapia uma ferramenta de autocuidado. Existem diferentes formas de cuidado preventivo relacionado à saúde mental, como passar a praticar esportes, realizar atividades relaxantes como a meditação, se consultar periodicamente com profissionais da saúde especializados no tema, entre outros.
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Conversar abertamente faz a diferença
Verdade: falar mais sobre saúde mental ajuda a combater a desinformação, os estigmas e mitos sobre o tema. Além disso, estar aberto a ouvir e compartilhar experiências em ambiente seguro é muito importante para a construção de uma comunidade saudável.
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O cuidado com a saúde mental é diário
Verdade: a quebra de rotina e as situações inesperadas são dois bons exemplos de como a saúde mental pode ser afetada durante o dia. Ter ações para um cuidado diário com a saúde física e mental é uma necessidade, uma iniciativa primordial para uma vida com mais qualidade.
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5 dicas para cuidar da saúde mental em 2024
Faça atividades físicas; tenha momentos de qualidade só para você; saiba dizer não quando preciso; gerencie as tarefas de modo a equilibrar trabalho e vida pessoal; se conheça melhor buscando compreender como situações ao redor te influenciam (positiva e negativamente).
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