1. Previne lesões
A prática regular de musculação pode ajudar a prevenir lesões, pois fortalece os músculos, aumenta estabilidade e dá suporte para as articulações.
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2. Aumenta a produção de massa muscular
A musculação, aliada a uma alimentação equilibrada e a um descanso adequado, torna o crescimento dos músculos propício.
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3. Melhora o humor
A atividade contribui para o bem-estar físico e mental do corpo, por isso é frequentemente recomendada para quem deseja ter mais disposição.
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4. Fortalece a imunidade
A prática favorece a circulação sanguínea, facilitando o transporte de células do sistema imunológico pelo corpo, prevenindo enfermidades.
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5. Aprimora o desempenho sexual
Segundo estudos, o exercício regula a produção hormonal e melhora a circulação sanguínea, o que aumenta a sensibilidade e facilita a excitação.
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6. Melhora a postura do corpo
Ao fazer musculação, a pessoa fortalece os músculos do core, o que oferece mais estabilidade e suporte para a coluna.
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7. Ajuda a prevenir diabetes
Estudos apontam que o exercício é um método eficaz para melhorar a sensibilidade à insulina, pois ajuda o músculo a não criar resistência à substância.
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8. Melhora a qualidade do sono
O exercício ajuda a promover um sono mais profundo e reparador, pois libera endorfinas que promove a sensação de relaxamento do corpo.
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9. Alivia os sintomas da depressão
A musculação ajuda a reduzir os sintomas da depressão e melhora o bem-estar mental, pois eleva a autoestima e aumenta a produção de endorfina.
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10. Desenvolve o condicionamento físico
O exercício desenvolve força, resistência e flexibilidade nos músculos e articulações, permitindo que as pessoas realizem práticas rotineiras com mais facilidade.
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