Sopa de legumes
Rica em nutrientes e fácil de digerir, ajuda a manter a hidratação e fornece vitaminas e minerais essenciais.
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Frutas cítricas
Laranjas, limões e toranjas (grapefruit) são ricas em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
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Banana
Fácil de digerir e rica em potássio, a banana pode ajudar a repor os eletrólitos perdidos durante doenças como vômitos e diarreia.
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Aveia
Rica em fibras solúveis que ajudam na digestão e fornecem energia gradualmente.
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Gengibre
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, pode ajudar a aliviar náuseas e dores de garganta.
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Iogurte probiótico
Contém bactérias saudáveis que podem ajudar a equilibrar a flora intestinal e fortalecer o sistema imunológico.
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Chá de camomila
Tem propriedades calmantes que podem ajudar a aliviar sintomas como dor de garganta e desconforto gastrointestinal.
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Mel
Possui propriedades antimicrobianas e pode ajudar a acalmar a garganta irritada e melhorar a qualidade do sono. ATENÇÃO: alimento proibido para bebês
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Caldo de osso
Rico em nutrientes como colágeno, pode ajudar na recuperação e fortalecer o sistema imunológico.
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Abacate
Fonte de gorduras saudáveis e nutrientes como vitamina E, pode ajudar na recuperação e fornecer energia.
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Maçãs
Fáceis de digerir e ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
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Cenouras
Ricas em betacaroteno, que se converte em vitamina A no corpo e ajuda na função imunológica.
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Pão integral
Fornece energia sustentável e fibras que ajudam na digestão.
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Peixes gordurosos
Salmão e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e promovem a saúde cardiovascular.
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Amêndoas
Fonte de vitamina E e proteína, podem ajudar na recuperação e fornecer energia.
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