A falta de tempo é a desculpa “clássica” para não se exercitar
Mas a realidade é que o exercício físico garante o bem-estar em meio a rotina agitada
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É importante lembrar que o treinamento não precisa ser feito no exagero; ou seja, cumpra de acordo com os seus limites
O personal trainer Giuliano Esperança criou o método “Storm 12”, com três exercícios que podem ser encaixados em qualquer hora do dia
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1 - Agachamento livre
Realize três séries de seis a dez repetições. Não é preciso descer muito, principalmente quem não tem muita flexibilidade. É um movimento natural, que fazemos toda vez que sentamos em uma cadeira.
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2 - Flexão de braço na parede
Quem faz a flexão na parede desenvolve a sua composição corporal, força e condicionamento físico. Faça três séries de cinco a dez repetições, e lembre-se de manter o abdômen contraído.
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3 - Prancha para finalizar o treino fácil
Esse exercício para abdômen pode ser feito na parede pelos iniciantes e no solo para os avançados. Três séries de 15 a 45 segundos atendem a necessidade da maioria das pessoas que precisam melhorar o seu core abdominal.
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Essa sequência completa pode ser realizada diariamente. E quem sai ganhando é a sua saúde!
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Quer deixar o sedentarismo de lado de uma vez por todas?
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