5 dicas para fortalecer a imunidade

Seja qual for a estação do ano, manter a imunidade alta é a chave para encarar as mudanças climáticas sem causar danos à saúde

Mas se engana quem acredita que, para manter a imunidade em dia, basta incluir uma dose extra de vitamina C em seu cardápio

A nutricionista Carol Tavares dá 5 dicas para quem quer dar mais atenção à imunidade:

1) Pratique exercícios físicos:

150 minutos de exercícios moderados por semana ajudam a reduzir a inflamação, regenerar as células do sistema imunológico e melhoram a circulação. Foto: Shutterstock

2) Mantenha uma alimentação balanceada e colorida:

Inclua frutas e vegetais das mais variadas cores em suas refeições. Assim, você consumirá maior quantidade de nutrientes, como vitaminas, minerais e polifenóis. Foto: Shutterstock

3) Hidrate-se:

Sem a hidratação adequada, o suprimento de nutrientes para o sistema imunológico pode ficar prejudicado, impactando diretamente em seu funcionamento Foto: Shutterstock

4) Controle o estresse:

Quando os níveis de cortisol ficam constantemente altos, como no estresse crônico, o sistema imunológico fica impedido de entrar em ação para proteger o corpo contra possíveis ameaças e doenças Foto: Shutterstock

5) Durma bem:

uma boa noite de sono é importante tanto para a saúde como para a imunidade. Isso porque, quando dormimos, além de recuperarmos os tecidos, algumas das células de defesa são ativadas para combater possíveis causadores de doenças Foto: Shutterstock

Alie essas boas práticas à ingestão desses alimentos e mantenha sua imunidade em dia!

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