7 benefícios do goji berry para a saúde
7 benefícios do goji berry para a saúde
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O goji berry é uma fruta pequena e repleta de nutrientes, que podem oferecer inúmeros benefícios para a saúde. Rico em minerais, proteínas, ácidos graxos e vitaminas B, C e E, ele tem se destacando cada vez mais nas dietas saudáveis. Por isso, a seguir, confira 7 vantagens dele para o funcionamento do organismo!
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1. Estimula o ganho de massa muscular Segundo a farmacêutica Luciana Rocha, o goji berry é ideal para quem pratica atividades físicas, pois acelera o metabolismo, aumenta a disposição e facilita a liberação do hormônio HGH, responsável pela manutenção dos tecidos do corpo e pelo aumento da massa magra ou muscular.
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2. Favorece a saúde do fígado Usado há séculos na medicina tradicional chinesa, o goji berry é reconhecido por suas propriedades desintoxicantes para o fígado. Ele pode ajudar na regeneração das células hepáticas e na prevenção de danos causados por toxinas devido à presença de antioxidantes que combatem os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo no órgão, promovendo sua saúde.
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3. É um poderoso antioxidante Essa fruta também atua como antioxidante, ajudando na prevenção de doenças como a gripe. “Estima-se que 100 gramas de goji berry tenha 50 vezes mais vitamina C que uma laranja”, conta Luciana Rocha, que acrescenta: “a vitamina C atua diretamente nas nossas células de defesa e ajuda a combater os microrganismos causadores de doenças, fortalecendo nossos anticorpos”.
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4. Diminui o colesterol Por ser rico em antioxidantes, o goji berry ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) no sangue. Ao combater os radicais livres e reduzir a inflamação, esses compostos contribuem para a proteção das artérias e a saúde cardiovascular, prevenindo o acúmulo de placas de gordura e, consequentemente, doenças cardíacas.
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5. Promove a saúde mental O goji berry também ajuda a manter o bem-estar e a aumentar a energia e a qualidade do sono: “As vitaminas do complexo B atuam ainda como redutoras da fadiga e do estresse”, explica a farmacêutica. Por isso, de acordo com Luciana Rocha, o complexo B auxilia na manutenção da saúde emocional e mental, o que torna útil para auxiliar em casos de depressão e ansiedade.
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6. Protege os olhos Os antioxidantes zeaxantina e betacaroteno, presentes no goji berry, não apenas beneficiam a saúde do fígado, mas também protegem os olhos contra doenças relacionadas à idade, como a degeneração macular, e melhoram a saúde da retina. Além disso, a fruta é rica em polissacarídeos e proteoglicanos que atuam como neuroprotetor.
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7. Previne o envelhecimento precoce Além de cuidar da parte interna do corpo, o goji berry também ajuda a melhorar o aspecto da pele. “O efeito antioxidante das vitaminas C e E faz com que as células fiquem protegidas contra os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce”, finaliza Luciana Rocha.
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