7 dicas para manter a dieta e os exercícios nas férias
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1. Pense nas refeições
Se você já sabe que vai comer algo diferente no almoço ou no jantar, controle e equilibre o café da manhã.
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2. Carregue lanches saudáveis
Na fome, é normal buscarmos coisas gordurosas para comer, então ter algo saudável consigo é sempre uma boa saída.
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4. Planeje seus agrados
Se sentir muita falta de comer uma guloseima, limite a uma por dia.
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5. Hidrate-se
A fome pode ser sinônimo de desidratação, então mantenha-se hidratado para não ter aquela fome constante.
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6. Evite comer por ansiedade
Pense antes de comer, pois podemos estar nos alimentando a mais só por não ter nada para fazer.
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7. Lembre do seu objetivo
Por mais que seja um período de descanso, lembrar da sua meta ajuda no autocontrole.
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