8 mitos e verdades sobre emagrecimento
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Emagrecimento é um assunto que gera interesse e, ao mesmo tempo, dúvidas, especialmente por ser um tema repleto de falsas promessas. Por isso, a Dra. Ana Paula Machado Lins, nutricionista clínica funcional, esclarece alguns questionamentos. Confira!
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1. Comer muita proteína faz mal para a saúde?
Verdade. Tudo em excesso traz problemas. O rim humano foi elaborado para funcionar perfeitamente por um período de nossas vidas, porém, a sobrecarga diminui este tempo.
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2. A melhor dieta é aquela que contém menos gordura?
Verdade. A melhor dieta é aquela em que a gordura de fato está presente em menor quantidade e melhor qualidade, assim como a diminuição do consumo de açúcar, sal e laticínios.
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3. Laxantes ajudam a emagrecer?
Mito. O uso de laxantes pode trazer a falsa sensação de emagrecimento, uma vez que estimula um aumento da evacuação e momentaneamente faz a pessoa se sentir esvaziada e leve.
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4. Amarrar um saco plástico na barriga ajuda a diminuir a gordura local?
Mito. São fantasias que são passadas de pessoa para pessoa, mas que não possuem o menor fundamento científico.
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5. É melhor deixar para comer um doce depois da refeição?
Verdade. Se cometer qualquer extravagância na dieta, que seja depois de estar bem alimentado para que, ao comer um doce, por exemplo, a saciedade ajude a não avançar e se arrepender depois.
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6. Pão integral engorda?
Verdade. Todo alimento contribui com calorias e, se houver excesso, pode levar ao ganho de peso, independentemente do valor nutricional.
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7. Beliscar alimentos durante o dia pode colocar a dieta em risco?
Verdade. Geralmente quem belisca perde a medida do quanto come e nem sempre escolhe alimentos saudáveis e pouco calóricos, acarretando no ganho de peso excessivo.
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8. Pular o café da manhã economiza calorias de uma refeição?
Mito. Deixar de fazer uma refeição não ajuda a equilibrar o mecanismo de fome e saciedade, não nutre o organismo de maneira correta e, portanto, não auxilia no controle do peso.
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