O pilates é um método de exercício físico focado no fortalecimento muscular, no alongamento e na flexibilidade do corpo. Essa prática integra o controle da respiração e a concentração para realizar movimentos precisos, promovendo a harmonia entre o corpo e a mente. Colocá-lo em sua rotina pode fazer muito bem para a saúde física e mental. Confira!
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1. Melhora a flexibilidade
Um dos benefícios da prática é a melhora da flexibilidade. “O pilates enfatiza movimentos controlados e alongamentos suaves, o que aumenta a amplitude de movimento das articulações. Com o tempo, suas articulações se tornam mais flexíveis e seus músculos menos tensos, aliviando a rigidez e melhorando o conforto nas atividades diárias”, afirma Josi Araújo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates.
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2. Favorece o fortalecimento muscular
Uma das principais vantagens do pilates é o fortalecimento dos músculos do corpo, com ênfase especial no core, pernas e glúteos, o que é essencial tanto para a autoestima quanto para manter-se ativo nas atividades do dia a dia.
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3. Melhora a postura
Ao praticar regularmente o exercício, você pode corrigir maus hábitos posturais e reduzir as dores nas costas associadas a uma má postura. Isso não apenas melhora a aparência, mas também evita problemas de saúde relacionados à postura incorreta, tornando sua vida mais confortável e saudável.
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4. Alivia o estresse
Durante a prática de pilates, é dada ênfase à respiração controlada e à concentração mental, o que ajuda a reduzir a tensão e a ansiedade. “A concentração é um dos princípios do pilates, ou seja, a mente precisa controlar o corpo. [...] O método contribui para afastar os gatilhos mentais que geram ansiedade, como preocupações e estresse causado pelo trabalho”, afirma Josi Araújo.
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5. Beneficia a coordenação e o equilíbrio
A atividade também trabalha o equilíbrio, fortalecendo os músculos centrais que ajudam a manter a estabilidade do corpo. Melhorar a coordenação e o equilíbrio não apenas aprimora a sua qualidade de vida, mas também contribui para uma sensação de confiança e independência em suas atividades diárias.
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6. Tonifica o corpo
O pilates é ótimo para deixar o centro do corpo mais forte, incluindo a barriga, as costas e a área da pélvis. “O pilates trabalha o corpo de forma global, garantindo a tonificação da musculatura e melhorando a flexibilidade, evitando lesões, auxiliando na coordenação motora, consciência corporal e eliminando toxinas corporais”, relata Josi Araújo.
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7. Pode ser praticado por qualquer pessoa
A atividade é recomendada para todas as pessoas, e adaptável conforme a necessidade de cada um. “Pode ser praticado pelos mais diferentes grupos, desde os atletas aos sedentários, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação”, afirma Rafael Vasconcelos, fisioterapeuta e especialista em pilates.
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8. Ajuda a prevenir lesões
Com uma atenção cuidadosa à técnica e ao movimento controlado, você aprende a usar seu corpo de maneira mais segura nas atividades diárias, prevenindo possíveis quedas e lesões. “O pilates trabalha para fortalecer a musculatura, proporcionando alívio da dor e melhora da rigidez articular [...]”, explica a fisioterapeuta Josi Araújo.
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