O que a ciência diz
Inúmeros estudos demonstram que correr faz bem para a saúde física e mental de seus praticantes. Pesquisas também mostram que corredores tendem a viver mais, com menos risco de doenças cardiovasculares e câncer.
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Nada muito longo
Mas engana-se quem pensa que apenas corredores de maratona colhem desses benefícios. Há fortes evidências de que percorrer distâncias curtas ocasionam melhoras significativas para a longevidade e para a saúde mental.
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Menor mortalidade
“Descobrimos que correr algo como uma corrida de três quilômetros algumas vezes por semana proporciona praticamente todos os benefícios da corrida em termos de menor mortalidade”, declarou James H. O'Keefe, diretor de prevenção, cardiologia no St. Luke's Mid America Heart Institute, em entrevista ao New York Times.
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Provas
Em um estudo com cerca de 5.000 pessoas entre 20 e 92 anos, Dr. O’Keefe descobriu que as pessoas que corriam entre 1 e 2,4 horas por semana, em uma velocidade lenta ou em ritmo moderado, registraram maior redução na taxa de mortalidade quando comparado aos não corredores.
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E mais provas
Outra pesquisa feita com mais de 55 mil americanos entre 18 e 100 anos mostrou que correr de 5 a 10 minutos por dia em ritmo lento estava associado a “riscos significativamente reduzidos” para todas as causas de morte.
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Mas por quê?
Os benefícios da corrida estão relacionados a um grupo de moléculas que se chamam exercinas e possuem importante papel na cognição, no metabolismo lipídico e glicídico, na formação óssea, na função da célula endotelial, na hipertrofia muscular, etc.
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Saúde mental
Além disso, correr traz diversos benefícios para a saúde mental. Adultos que praticam cerca de 2,5 horas de atividade física moderada por semana apresentam um risco 25% menor de depressão.
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Importa, sim
Aqueles que fizeram apenas metade das 2,5 horas semanais, tinham um risco 18% menor de depressão.
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